Cajun Cá Gậy Tacos với Đảng Mango Salsa Recipe

Mục lục:

COOK
20 m> 40 m < hương thơm từ hỗn hợp xoài, hành đỏ, jalapeno, nước chanh và rau dền.
THÀNH PHẦN
DỤNG 4

3/4 cốc xoài

2 muỗng canh rau măng tươi
2 muỗng canh nước chanh < 1/4 muỗng canh Muối biển
8 gậy cá
1/2 muỗng canh Cajun Seasoning
4 Corn Tortillas
3/4 cốc Đậu Đậu Đậu Đậu Đậu Đậu Đậu
3/4 chén đỏ tươi bắp cải
1/2 Hạt bơ
HƯỚNG DIRN
1 Làm nóng lò trước 450 ° F (hoặc theo hướng đóng gói của gậy cá). 2 Trong một bát vừa, khuấy xoài, hành tây, jalapeno, rau mùi, nước chanh, và 1/8 muỗng cà phê muối. Để qua một bên. 3 Nướng que cá (hoặc ngón tay gà) trên một tấm nướng cho đến khi chín, khoảng 20 phút (hoặc cho mỗi hướng dẫn gói). Mùa với gia vị Cajun. 4 Nhẹ nhàng nướng bánh tráng ngô (hoặc bánh tortillas nguyên hạt) trước khi đổ, nếu muốn. 5. Trải mỗi tortilla với đậu refried (ấm trước, nếu muốn). Đầu với bắp cải và bơ. Mùa với muối 1/8 muỗng cà phê còn lại. Lên trên với cá cajun cá và một nửa của salsa xoài. Phục vụ với salsa xoài còn lại ở bên cạnh.
THÔNG TIN DINH DƯ

290 viên / lần Phục vụ

13g Chất béo

9g Protein

Cholesterol 16mg
5%	Sodium 553mg
23%
Carbohydrate 34g	16%
Xơ ăn kiêng 5g	Đường 6g
Protein 9g	5%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ
RECIPES

16 Snack Đó là OK để Ăn vào ban đêm

Không Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

Nhiệm vụ

RECIPES

RECIPES