Cajun Thổ Nhĩ Kỳ và Greens Hot Bowl Recipe

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 12 m
• TỔNG THỂ
• 22 m

Thưởng thức trái tim nhân ái này. Một sự kết hợp giữa súp với bột yến mạch, công thức này kết hợp gà tây có chua cayun, cà chua thái đỏ ngon và yến mạch vừa đủ để giữ tất cả với nhau. Công thức của Jackie Newgent, RDN.

THÀNH PHẦN

DỊCH VỤ 1

• 2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
• 5 oz Ground Turkey, Lean
• 3/4 muỗng canh Cajun Gia vị
• 2 miếng Cà chua đun nóng
• 1 nhánh sán (sò)
• 1/4 muỗng cà-phê muối biển
• 1/4 muỗng cà-phê Ground Black Pepper
• 1/4 cốc Cán Oats, Old Fashioned
• 1 cốc Kale Baby
• 1/2 muỗng canh Lemon Zest > HƯỚNG DIRN

1 Làm nóng dầu trong chảo nonstick trung bình (không có PFOA) trên vừa. Thêm gia vị và gia vị Cajun và sauté cho đến khi vụn vỡ và làm tốt, khoảng 5 phút. 2 Cho 1/4 cốc nước, cà chua nắng, hành lá, muối và hạt tiêu đun sôi trong nồi nhỏ. 3 Giảm nhiệt đến vừa thấp và khuấy trong yến mạch và gà tây nấu chín cho đến khi yến mạch được nấu chín đầy đủ, khoảng 5 phút. Khuấy trong cải xoăn cho đến khi héo, khoảng 1 phút. 4 Chuyển lên một bát và rắc với số lượng mong muốn của zest chanh. 5 M TO: Sử dụng gia vị cajun không muối.

THÔNG TIN DINH DƯ

1, 109 nhịp mỗi lần ăn

Phục vụ: 1 3/4 chén

68g Chất béo

15g Carbs

109g Protein

% DV *

Tổng lượng chất béo 68g
101%	Chất béo bão hòa 14g
Cholesterol 425mg
141%	Natri 1971mg
82%	Carbohydrate 15g
7%	Thực phẩm Fiber 4g
Đường 4g
Protein 109g
72%	* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Không-Cook Tôm sôcôla đen thuần chay

QUY CÁCH

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

4-thành phần chuối Nấu 999 CÁCH LÀM THẾ NÀO ĐỂ THỰC HIỆN ĐIỀU TRẠNG BÀY Instagram bị cuốn hút bởi

RECIPES

CÁCH THỨC CÁCH Đ CaC ĐIỂM CỨNG 16 Ăn vặt có thể ăn vào ban đêm >