Canxi và ngủ

Ngủ không chỉ cho vẻ đẹp nữa. Một giấc ngủ đêm giúp cải thiện sức khoẻ và giúp bạn dễ dàng và thú vị hơn trong công việc trong ngày. Việc tiêu thụ canxi không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ xương mà còn giúp đảm bảo giấc ngủ sâu và yên tĩnh. Ăn các thực phẩm giàu chất béo và giàu chất béo giúp não thư giãn, làm chậm và ngủ.

Video trong ngày

Calcium và Tryptophan

Tryptophan là một acid amin mà não của bạn sử dụng để tạo serotonin và melatonin. Hai chất này là chất dẫn truyền thần kinh làm chậm truyền thần kinh, thư giãn não và cơ thể của bạn và khuyến khích ngủ sâu. Theo bác sĩ nhi khoa và tác giả Tiến sĩ William Sears, canxi là cần thiết cho não chuyển đổi tryptophan thành melatonin. Các sản phẩm sữa, giống như ly sữa ấm, có chứa cả tryptophan và canxi, tạo ra bữa ăn nhẹ lý tưởng vào buổi tối để ngủ ngon.

Tiền gửi Calcium

Tiền cặn Calci có thể làm giảm sự dẻo dai động mạch, dẫn đến bệnh mạch vành. Ngay cả một giờ mỗi ngày nữa giấc ngủ cũng có thể làm giảm lượng canxi động mạch của bạn, theo một nghiên cứu trên tờ Journal of the American Medical Association năm 2008 tháng 12/2008. Giấc ngủ bổ sung cũng có thể làm giảm huyết áp của bạn, làm giảm nguy cơ bệnh mạch vành. Tránh cà phê và rượu và đi ngủ cùng lúc mỗi ngày có thể giúp đảm bảo ngủ ngon thêm.