Canxi và Trầm cảm

Canxi là một yếu tố hóa học quan trọng đối với sức khoẻ thể chất và tinh thần của chúng ta. Cần thiết phải xây dựng xương chắc khỏe, dày đặc sớm và suốt cuộc đời. Khoảng 99% canxi trong cơ thể được giữ trong xương và răng. Canxi còn lại được sử dụng trong các chức năng sinh lý khác nhau, bao gồm sự gắng sức cơ bắp và dẫn điện của cơ tim. Nó là một chất hóa học quan trọng liên quan đến việc giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, các chất hóa học phục vụ như các sứ giả giữa các tế bào trong hệ thống thần kinh. Số lượng canxi dư thừa hoặc thiếu hụt canxi có thể liên quan đến nhiều vấn đề, bao gồm trầm cảm.

>

Video trong ngày

Thiếu canxi

Sự thiếu hụt canxi trong thời gian dài có thể dẫn đến bệnh còi xương, máu đông và chứng loãng xương. Sự thiếu hụt nhẹ và ngắn hạn gây ra sự nhạy cảm thần kinh, co giật cơ, móng giòn, đánh trống ngực, rối loạn tâm trạng và hành vi bao gồm khó chịu, lo lắng, trầm cảm, chứng loạn dưỡng (trầm cảm nhẹ) và mất ngủ. Các khiếm khuyết trầm trọng hơn có thể gây chuột rút cơ, tê, cứng bàn tay, nhịp tim bất thường, ngứa ran ở các chi và trầm cảm. Thiếu canxi cũng có liên quan đến chứng mất trí. Những người có nguy cơ bị thiếu canxi bao gồm những người cao tuổi, vận động viên, những người có chế độ ăn giàu chất đạm hoặc chất xơ cao, những người không ăn các sản phẩm từ sữa hoặc thực phẩm giàu canxi khác và những người uống nhiều rượu. Những người ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng phốt pho cao như thịt, phô mai, thực phẩm chế biến và soda cũng có nguy cơ thiếu canxi.

Canxi dư thừa

Có nhiều nguyên nhân khác nhau có thể gây ra quá nhiều canxi. Hơn mức tiêu thụ canxi bổ sung có thể gây ra các tác động độc hại, nhưng nói chung lượng canxi quá mức sẽ là kết quả của một vấn đề với tuyến cận giáp. Các tuyến cận giáp tạo ra hormone cận giáp, điều chỉnh lượng canxi, vitamin D và phốt pho trong máu và xương. Khi lượng canxi trong máu thấp, tuyến cận giáp sẽ giải phóng hormon cận giáp, làm cho canxi được lấy ra khỏi xương và phóng thích vào trong dòng máu. Nó cũng làm tăng hiệu quả của việc hấp thụ canxi trong thực phẩm bằng ruột và thận. Trong một tình trạng được gọi là hyperparathyroidism, tuyến cận giáp sản sinh ra quá nhiều hormon cận giáp gây ra quá nhiều canxi sẽ được giải phóng vào trong dòng máu. Tác dụng của chứng tăng giáp bao gồm đau lưng, đau xương và khớp, thị lực mờ, tăng khát, ngứa da, yếu cơ, thay đổi tính cách, mệt mỏi và trầm cảm.

Hiệu quả của Canxi Điều trị

Một số thử nghiệm lâm sàng của phụ nữ có PMS, được mô tả tại NewsGroups. Derkeiler. com, thấy rằng bổ sung canxi có thể cải thiện nhiều tâm trạng và các triệu chứng somatic liên quan đến PMS. Ví dụ, một nghiên cứu năm 1989 do Tiến sĩ Penland dẫn đầu đã phát hiện ra rằng 73% phụ nữ dùng chất bổ sung canxi có cải thiện rõ rệt triệu chứng của họ. Những phụ nữ này báo cáo giảm 50% triệu chứng PMS. Một nghiên cứu khác cho thấy phụ nữ uống 1, 336 mg canxi hàng ngày cùng với mangan cho thấy có sự cải thiện đáng kể các triệu chứng PMS bao gồm tâm trạng, hành vi, đau đớn và duy trì nước. Trong một nghiên cứu khác của 2000 phụ nữ được tiến hành vào năm 1998, phụ nữ dùng bổ sung canxi hàng ngày là 1, 200 mg đã giảm 48% các triệu chứng về ảnh hưởng tiêu cực, giữ nước, thèm ăn và đau.

Canxi và Trầm cảm

Như đã trình bày ở trên, sự thiếu hụt canxi có liên quan đến chứng khó chịu, lo lắng và trầm cảm, và sự dư thừa canxi có liên quan đến chứng trầm cảm. Mặc dù nghiên cứu đã được tiến hành cho thấy hiệu quả của việc bổ sung canxi trong việc làm giảm chứng trầm cảm liên quan đến các triệu chứng PMS, rất ít nghiên cứu trực tiếp kiểm tra hiệu quả của việc bổ sung canxi trong việc làm giảm các hình thức trầm cảm khác. Canxi điều hòa không đều là một trong nhiều nguyên nhân gây trầm cảm, do đó bổ sung canxi không phải là trọng tâm chính của nghiên cứu trầm cảm. Nếu bạn có một trầm cảm có thể có liên quan đến chứng hạ kali máu, hoặc đó là triệu chứng của chứng cường giáp, sau đó bổ sung canxi sẽ có thể mang lại sự giảm bớt. Nếu bạn nghi ngờ mình bị thiếu hụt canxi hoặc thừa có thể gây trầm cảm, hãy hỏi ý kiến ​​của bác sĩ, người có thể đánh giá lượng canxi trong máu, đánh giá chức năng tuyến cận giáp và đưa ra các khuyến cáo về việc bổ sung. Vì lượng canxi quá nhiều hoặc quá ít có thể gây ra chứng trầm cảm, nên thận trọng khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bổ sung canxi.