California White Bean Burger Salad Recipe
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 4
- 1 Làm nóng lò trước 375 ° F. Xay xát hạt cà phê với một cô gái khoai tây. Khuấy với nhau các hạt cà phê, bánh mì, nấm, trứng (hoặc trứng thay thế trứng thuần chay), rau mùi, tỏi, tiêu đen và muối 1/2 muỗng cà phê cho đến khi kết hợp tốt. 2 Hình thành bốn quả bóng. Đặt trên một tấm giấy nỉ chưa được làm phẳng giấy và bấm bằng ngón tay của bạn để tạo ra 4 (3 inch inch đường kính) patties. Chải đầu bánh purges với 1 muỗng canh dầu. Nướng trong 40 phút. Nhẹ nhàng lật lên mỗi miếng kẹt, đánh với 1/2 muỗng canh dầu, và nướng cho đến khi sắc nét và màu nâu, khoảng 10 phút nữa. 3 Trong khi đó, đun nóng 1 muỗng canh dầu còn lại trong một chảo nonstick (PFOA-free) lớn hơn vừa. Khuấy trong hành tây và còn lại 1/4 muỗng cà phê muối, bao gồm, và nấu trong 10 phút. Khám phá, tăng nhiệt đến vừa cao, thêm 1 muỗng cà phê dấm, và xào cho đến khi củ hành tây được tô màu caramel, khoảng 10 phút nữa. 4. Toss mesclun với dấm còn lại (5 muỗng cà phê) giấm; sắp xếp trên các đĩa cá nhân hoặc bát mì. Đầu với bánh mì kẹp thịt. Sau đó cho bánh mì kẹp thịt với guacamole (nếu dùng) và hành tây có caramen. (Gợi ý: Đối với crunch, rắc với pepitas muối hoặc hạt hồ trăn rang, nếu muốn)
- 427 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
- 18g Chất béo
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- công thức
- công thức
- PREP
- 20 m
- COOK
- 50 m
- Tổng cộng
- 1 h 10m
Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN: // jackienewgent. com /
THÀNH PHẦN
DỤNG 4
- 15 oz đậu trắng đóng hộp
- 1/4 chén Breadcrumbs
- 4 oz Baby Bella Nấm
- 2 quả trứng
- 3 muỗng canh Cilantro < 3 tép tỏi
- 3/4 muỗng canh tiêu đen
- 3/4 muỗng canh muối biển
- 2 1/2 tbsp Extra Virgin Olive Oil
- 2 củ hành vừa Vidalia
- 2 muỗng canh Trắng Balsamic Giấm
- 6 ly Mesclun Salad Mix
- 3/4 ly Guacamole, cay
1 Làm nóng lò trước 375 ° F. Xay xát hạt cà phê với một cô gái khoai tây. Khuấy với nhau các hạt cà phê, bánh mì, nấm, trứng (hoặc trứng thay thế trứng thuần chay), rau mùi, tỏi, tiêu đen và muối 1/2 muỗng cà phê cho đến khi kết hợp tốt. 2 Hình thành bốn quả bóng. Đặt trên một tấm giấy nỉ chưa được làm phẳng giấy và bấm bằng ngón tay của bạn để tạo ra 4 (3 inch inch đường kính) patties. Chải đầu bánh purges với 1 muỗng canh dầu. Nướng trong 40 phút. Nhẹ nhàng lật lên mỗi miếng kẹt, đánh với 1/2 muỗng canh dầu, và nướng cho đến khi sắc nét và màu nâu, khoảng 10 phút nữa. 3 Trong khi đó, đun nóng 1 muỗng canh dầu còn lại trong một chảo nonstick (PFOA-free) lớn hơn vừa. Khuấy trong hành tây và còn lại 1/4 muỗng cà phê muối, bao gồm, và nấu trong 10 phút. Khám phá, tăng nhiệt đến vừa cao, thêm 1 muỗng cà phê dấm, và xào cho đến khi củ hành tây được tô màu caramel, khoảng 10 phút nữa. 4. Toss mesclun với dấm còn lại (5 muỗng cà phê) giấm; sắp xếp trên các đĩa cá nhân hoặc bát mì. Đầu với bánh mì kẹp thịt. Sau đó cho bánh mì kẹp thịt với guacamole (nếu dùng) và hành tây có caramen. (Gợi ý: Đối với crunch, rắc với pepitas muối hoặc hạt hồ trăn rang, nếu muốn)
THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE427 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
Phục vụ: 1 bánh mì kẹp thịt18g Chất béo
- 50g Carbs
- 17g Protein
- % DV *
| Tổng chất béo 18g | |
| 26% | Chất béo bão hòa 4g |
| Cholesterol 93mg | |
| 31% | Sodium 637mg |
| 26% | Carbohydrate 50g |
| 25% | Xơ ăn kiêng 12g |
| Đường 2g | |
| Protein 17g | |
| 11% | * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
