Số lượng dứa tươi cho dứa tươi

Dứa tươi là một giải pháp thay thế tươi và lành mạnh cho các món ăn chế biến sẵn. Dứa tươi kết hợp tốt với phó mát pho mát ít chất béo trong bữa ăn sáng hoặc sữa chua đông lạnh không béo sau bữa tối. Đóng gói dứa thơm vào bữa ăn trưa cho trẻ em của bạn hoặc để dành một phần bữa ăn nhẹ vào buổi chiều. Dứa là thiên nhiên ngọt, ít calo và đầy chất xơ, do đó bạn không phải cảm thấy có lỗi về chế độ ăn uống của bạn khi ăn.

Video trong ngày

Năng lượng

Một tách 1/2 cốc hoặc 4 ounce dưa tươi có chứa ít hơn 60 calo. Nếu bạn theo chế độ ăn kiêng 2 000 calo, thì việc cung cấp dứa này chiếm 3% lượng calorie trong ngày. Sau khi cắt dứa, lấy phần ăn của bạn trong túi nhựa hoặc hộp niêm phong. Bạn sẽ có một bữa ăn nhẹ ít calo trong tầm tay của bạn. Ngoài ra, vì chúng được phân chia trước, bạn sẽ ít có khả năng ăn quá nhiều.

Phục vụ Gợi ý

Giữ dứa tươi lành mạnh bằng cách ghép nó với thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Trộn dứa thái mỏng với trái cây tươi khác. Quả việt quất cung cấp 60 calo cho mỗi khẩu phần 3/4 ly, và một quả cam nhỏ 6 1/2-ounce cũng có 60 calo. Sữa chua vani không chứa chất béo hàng đầu với lát dứa nướng. Một gói 1/3 chén sữa chua đông lạnh không chứa chất béo chứa khoảng 80 calo. Ghép cặp dứa tươi với phó mát pho mát ít chất béo là một bữa ăn nhẹ giàu năng lượng thấp hoặc bữa sáng.Một phần 1/4 chén pho mát cottage ít chất béo có khoảng 45 calo.