Calo đốt trong "Mồ hôi cho người già"
Mục lục:
- Video trong ngày
- Calories and Pacing > Năng lượng đốt cháy trong "Sweatin 'cho Oldies" sẽ thay đổi tùy thuộc vào kích thước cơ thể và tốc độ tập luyện của bạn.Ví dụ, một người 125-pound nhảy múa ở một clip nhanh sẽ đốt cháy khoảng 420 calo một giờ, trong khi một người 185-pound sẽ đốt 622 tại cùng với cường độ và khoảng thời gian, theo Harvard Health Publications. Điệu nhảy chậm hoặc nhảy chậm hơn sẽ sử dụng 410 calo một giờ ở một người có trọng lượng 155 pound nhưng chỉ có 330 calo trong một người £ 125-pound.
- Mang giày được đệm tốt với đế để cho phép dễ dàng xoắn và quay trước khi bạn nhấn "sàn nhảy". Đệm thích hợp sẽ hấp thụ sốc và áp lực cho tác động bền vững trong khiêu vũ hiếu khí. Giày dép có chất lượng tốt nhưng bị hỏng. Ra ngoài giày sau khi tập thể dục sẽ làm giảm nguy cơ phát triển chân của vận động viên và các điều kiện da khác.
- Các bài tập aerobic như khiêu vũ có thể giúp xây dựng sức mạnh và sức chịu đựng trong khi giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột qu and và một số loại ung thư nhất định. Trung tâm Y tế Đại học Maryland cho biết, các thể dục nhịp điệu nhảy múa có cường độ cao nên được thực hiện không thường xuyên hơn bất cứ ngày nào khác và thường ít hơn nếu bạn thừa cân, không có dáng vẻ hay người cao tuổi. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới, đặc biệt nếu bạn bị cao huyết áp, tiểu đường hoặc các vấn đề về tim.
"và" đốt cháy chất béo "." Cuộc tập luyện nhảy múa kéo dài 55 phút có thể được thực hiện với tốc độ thoải mái, Simmons nói, nhanh hơn bạn di chuyển, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Road Jack "và" Is not to Proud to Beg "có thể truyền cảm hứng cho bạn để xây dựng và duy trì tốc độ nhanh.
