Calo Bơi lội và Bơi lội Aqua Jogging

Bơi lội và chạy bộ nước là những lựa chọn khả thi nếu bạn đang tìm kiếm các bài tập dễ dàng trên khớp. Bơi lội, cho dù bạn đang làm những vòng nhàn nhã hay tập luyện cho một cú đột qu competition như ếch, ếch, bướm hoặc tự do, đòi hỏi nhiều chuyên môn hơn các môn thể dục nhịp điệu thể dục thể thao, như chạy bộ dưới nước và đốt cháy nhiều calo hơn mỗi giờ.

Video trong ngày

Bơi cạnh tranh

Aqua Jogging

Chạy bộ bằng nước bằng thuyền khi chạy bộ trong nước. Cơ thể của bạn thẳng đứng, với ngực, thân và cơ dưới dưới nước và vai, cổ và đầu ra khỏi nó. Một số người chạy thuyền nước chọn đeo một chiếc đai nổi xung quanh eo, nhưng điều này không bắt buộc. Chân làm động tác chạy bộ dưới bề mặt. Để tránh chạm vào đáy bể, có thể làm gián đoạn hoạt động chạy bộ, nên làm trong nước sâu hơn. Các cánh tay hoặc là vẫn còn hoặc di chuyển trong một chuyển động chạy bộ. Một người nặng 135 pound đốt 472 calo trong một giờ chạy bộ nước và một người bị bỏng nặng 205 pound 745. 999 Treading Water 999 Treading water chia sẻ nhiều điểm tương đồng với việc chạy bộ nước. Mặc dù bạn sẽ không mặc một chiếc đai nổi, nhưng cơ thể bạn sẽ ở cùng một vị trí thẳng đứng chỉ với vai, cổ và đầu ra khỏi nước. Cánh tay di chuyển theo chiều dài, mở ra sau đó đóng lại ở mức ngực dọc theo mặt nước, trong khi chân có thể thực hiện cú nhảy ếch, cú đá cá heo, đá cuội, cú đá hoặc đá. Một người bơi lội nặng 135 pound đốt cháy 236 calo mỗi giờ với tốc độ nhàn nhã, trong khi tăng cường tốc độ nhanh chóng đốt cháy khoảng 590 calo một giờ.