Calo Đốt mỗi giờ trên một hình elip

Máy tập hình elip, một máy tập thể dục tĩnh, là một chiếc máy bắt chước đi bộ và chạy mà không có tác động khắc nghiệt Các khớp xương. Elliptical cung cấp một workout mà có thể khác nhau từ ánh sáng để cường độ đào tạo tùy thuộc vào mức độ lựa chọn kháng chiến hoặc nghiêng.

Video trong ngày

Sử dụng

Đứng thẳng lên người huấn luyện với một lưng thẳng với bàn chân, đầu gối và mắt cá được giữ thẳng hàng. Để vận hành máy, hãy di chuyển các cọc trở lại và ra hoặc cho người sử dụng cao cấp hơn, các cột không cần phải được sử dụng. Bằng cách không cầm nắm, cân bằng có thể được cải thiện và các bộ phận cơ thể khác sẽ phải làm việc nhiều hơn. Giữ trọng lượng trên quả bóng chân làm việc các quadriceps và bê nhiều hơn và phân phối trọng lượng trên gót chân, tập trung nhiều hơn vào mông và hamstrings.

Năng lượng bị đốt cháy

Theo Tình trạng Sức khoẻ, một người có thể đốt cháy đến 748 calo / giờ trên bình ellipté. Giống như bất cứ điều gì khác, bao nhiêu nỗ lực mà thực sự là đưa vào workout có thể ảnh hưởng đến lượng calo bị đốt cháy. Nếu kháng cự và các mức độ nghiêng tăng lên, lượng calo bị cháy sẽ tăng qua mức kháng cự thấp và mức nghiêng.

Lợi ích

Bên cạnh lượng calo bị đốt cháy, hình elip có lợi vì nó có tác động ít căng thẳng lên cơ thể. Thay vì liên tục kết nối với mặt đất hoặc máy chạy bộ trong khi chạy hoặc đi bộ, hình elip cung cấp cho người dùng khả năng di chuyển với sức đề kháng nhưng không có tác động. Không chỉ làm cực cung tay cung cấp sự cân bằng, nhưng họ cũng cho phép người dùng tập trung nhiều hơn vào cánh tay và phần trên cơ thể. Bằng cách đi ngược lại, các cơ khác nhau cũng được cho phép tập luyện tốt.

Chi phí

Gần như mọi phòng tập thể dục sẽ có một hoặc nhiều huấn luyện viên hình elip có sẵn cho các thành viên của nó. Tuy nhiên, một số người không có khả năng thành viên phòng tập thể dục điển hình, do đó, có một số elliptical có sẵn để mua ở mức giá cao và giá thấp. Theo trang web của All Ellipticals, khoảng cách bắt đầu hình elip bắt đầu từ $ 400 đến 4000, có một bảng so sánh hình elip dành cho những người mua quan tâm.