Calories Burned Swimming Vs. Nâng Trọng lượng Vs. Elliptical

Mọi người tập thể dục vì những lý do khác nhau, và các bài tập khác nhau sẽ đạt được những thành công đó với những mức độ thành công khác nhau. Nếu bạn muốn giảm cân, một trong những chỉ số tốt nhất trong đó tập thể dục để lựa chọn là bao nhiêu calo bạn đốt cháy với bài tập đó. Bơi, nâng trọng lượng và máy hình elip là những lựa chọn phổ biến trong phòng tập thể dục - và mỗi loại đều có thể giúp bạn đốt cháy calo với tốc độ khác nhau.

Video trong ngày

Khái niệm cơ bản về Calorie

Một calorie là một đơn vị đo năng lượng, cũng như cách một inch là đơn vị đo khoảng cách. Bạn ăn vào calo khi ăn thức ăn và đốt chúng thông qua hoạt động trong một ngày. Phải mất 3, 500 calo thức ăn hoặc tập thể dục để thêm hoặc bớt một cân nặng.

Bơi

Bạn có thể bơi vòng quanh nước và đốt vài calo, nhưng bơi lội là một bài tập hợp pháp và mạnh mẽ. Theo Harvard Health, một người nặng 155 pao đốt trong khoảng 446 đến 744 calo trong một giờ bơi, tùy thuộc vào tốc độ và cơn đột qu he mà anh ta sử dụng.

Cử tạ

Nâng cân là một bài tập sức đề kháng, có nghĩa là nó tạo ra sức mạnh cơ bắp và độ bền cao hơn so với việc đốt cháy calo hoặc gây ra chứng tim mạch. Harvard Health báo cáo rằng một đợt cử tạ nhẹ sẽ đốt cháy 224 calo mỗi giờ cho một người nặng 155 pound, trong khi cử tạ mạnh mẽ sẽ đốt cháy 446 calo trong cùng một khoảng thời gian.

Các biến thể

Calorie burn là một nghệ thuật xấp xỉ chứ không phải khoa học chính xác. Thông tin được đưa ra cho bất kỳ bài tập nào là ước tính tốt nhất dựa trên số liệu thống kê tổng hợp. Một số yếu tố sẽ làm cho vết bỏng chính xác của bạn từ một workout khác nhau bao gồm trọng lượng cơ thể, mức độ điều chỉnh, bạn đã ăn bao lâu, nhiệt độ không khí và tâm trạng của bạn.

Các yếu tố khác

Sự khác biệt giữa lượng calo mà bạn đốt trong một lần duy nhất của tập thể dục là khác ít nhất một phần mười lượng đốt bạn cần phải mất một pound. Điều này có nghĩa là lượng calo bạn đốt sẽ chỉ thực sự quan trọng nếu bạn có thể theo kịp lịch trình tập luyện thường xuyên. Nói chung, bài tập bạn chọn ít quan trọng hơn sự cam kết của bạn đối với buổi tập luyện thường xuyên.