Calo đốt bằng Zumba và Yoga nóng

Zumba và yoga nóng cả hai đều có thể cung cấp lượng calo đốt hiệu quả cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì trọng lượng, số lượng chính xác lượng calo mà bạn đốt sẽ phụ thuộc vào bạn. Trong cả hai lớp, đốt calorie sẽ thay đổi theo cường độ và tần suất tham gia của bạn. Chọn yoga nóng nếu bạn muốn tăng tính linh hoạt và sức mạnh của mình trong khi đốt chất béo; chọn những giai điệu nóng của Zumba khiêu vũ Latin để tập trung nhiều hơn vào hoạt động tim mạch của bạn.

Thiền sinh Bikram thực hành trong một căn phòng được sưởi ấm đến khoảng 105 độ Fahrenheit với độ ẩm cao. Choudhury đã quản lý bản quyền của mình, bao gồm 26 tư thế và hai bài tập thở vào năm 2002 và từ đó đã ngăn thành công việc các studio không liên kết cung cấp các lớp học dưới tên Bikram. Do đó, bạn có thể gặp phải các lớp học "nóng yoga" theo mô hình Bikram sử dụng một loạt các vị trí khác nhau hoặc ít nhiệt hơn.

Về Zumba

Hướng dẫn viên thể dục thể thao Alberto "Beto" Perez giới thiệu Zumba Fitness đến Miami vào năm 2001. Những người tham gia theo các giảng viên thông qua các hoạt động thể dục khiêu vũ bắt nguồn từ nhịp điệu Latinh năng lượng cao của cumbia, salsa và merengue cùng với các phong cách bổ sung như reggaeton và hip-hop. Zumba hướng dẫn cũng có thể bao gồm các bài tập toning truyền thống như lunges và bicep curls. Zumba Fitness cung cấp các lớp học chuyên biệt cho người cao tuổi và trẻ em, tập luyện nước và luyện tập được thiết kế đặc biệt cho các cơ săn chắc.

Zumba Calorie Burn

Người nặng 150 pound có thể đốt cháy khoảng 540 calo trong một giờ Zumba. Giống như yoga, kết quả của bạn có thể khác nhau tùy theo tuổi, giới tính, cân nặng, mức độ tập luyện chung và cường độ mà bạn di chuyển cơ thể.Bạn có thể đánh giá mức độ gắng sức của bạn bằng khả năng trò chuyện trong khi tập thể dục tim mạch - bạn khó nói được câu đầy đủ, nhịp tim của bạn càng cao và bạn sẽ đốt nhiều calo hơn. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt tay vào một chương trình tập thể dục mới.