Calo và dinh dưỡng trong không khí Popped Popcorn
Mục lục:
- Calorie, chất béo và Protein
- Ăn 1 cốc bỏng ngô không đường, không chứa rượu cung cấp chỉ 31 calo, không có chất béo và 1 gram protein. Bắp rang làm cho một bữa ăn nhẹ giàu calorie tuyệt vời để giữ cho bạn theo dõi khi làm việc để mất hoặc duy trì cân nặng của bạn. Tránh thêm bơ, vì nó có thể gói vào calo nhanh. Nếu bạn cần thêm một chút hương vị, hãy thử thêm bột tỏi, tiêu đen, gia vị Ý, bột cà ri hoặc thậm chí một vài lần xả từ một chiếc dầu oliu.
- Phần lớn trong số 31 calo trong quả bắp rang có nguồn gốc từ carbohydrate. Từ 1 chén bắp rang, bạn sẽ nhận được 6 gam carbohydrate, 1 gram trong đó có nguồn gốc từ chất xơ. Điều này làm cho bỏng ngô một thực phẩm carbohydrate tương đối thấp. Nó cũng là một thực phẩm ngũ cốc, có nghĩa là nó đã không được chế biến hay tinh chế. Ăn kiêng chế độ ăn giàu ngũ cốc sẽ giúp bạn đáp ứng được nhu cầu hàng ngày về chất xơ. Trong số những thứ khác, chất xơ giúp điều hòa tiêu hóa, có thể giúp giảm cholesterol và có thể hỗ trợ quản lý trọng lượng.
- Khoáng sản
Không khí popcorn là một bữa ăn nhẹ giòn, ít calorie. Đó là thực phẩm nguyên chất cung cấp cho bạn một ít chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chọn bỏng ngô thay cho khoai tây chiên, bánh quy hoặc bánh quy để hạn chế lượng calo và chất béo. Điều quan trọng cần lưu ý là bỏng ngô có thể bị lỗi thời nhanh chóng, vì vậy hãy bật nó bằng các mẻ nhỏ. Một ounce của popping ngô làm cho khoảng 3. 5 chén popped.
Calorie, chất béo và Protein
Ăn 1 cốc bỏng ngô không đường, không chứa rượu cung cấp chỉ 31 calo, không có chất béo và 1 gram protein. Bắp rang làm cho một bữa ăn nhẹ giàu calorie tuyệt vời để giữ cho bạn theo dõi khi làm việc để mất hoặc duy trì cân nặng của bạn. Tránh thêm bơ, vì nó có thể gói vào calo nhanh. Nếu bạn cần thêm một chút hương vị, hãy thử thêm bột tỏi, tiêu đen, gia vị Ý, bột cà ri hoặc thậm chí một vài lần xả từ một chiếc dầu oliu.
CarbohydratePhần lớn trong số 31 calo trong quả bắp rang có nguồn gốc từ carbohydrate. Từ 1 chén bắp rang, bạn sẽ nhận được 6 gam carbohydrate, 1 gram trong đó có nguồn gốc từ chất xơ. Điều này làm cho bỏng ngô một thực phẩm carbohydrate tương đối thấp. Nó cũng là một thực phẩm ngũ cốc, có nghĩa là nó đã không được chế biến hay tinh chế. Ăn kiêng chế độ ăn giàu ngũ cốc sẽ giúp bạn đáp ứng được nhu cầu hàng ngày về chất xơ. Trong số những thứ khác, chất xơ giúp điều hòa tiêu hóa, có thể giúp giảm cholesterol và có thể hỗ trợ quản lý trọng lượng.
Vitamin
Bột bỏng ngô có chứa một lượng nhỏ các vitamin B, thiamin, niacin, B6 và folate. Mặc dù không có loại vitamin này có trong một lượng đáng kể, ăn bắp rang cùng với chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bạn cho những loại vitamin này. Cơ thể bạn dựa vào vitamin B để giúp chuyển hóa năng lượng, duy trì các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và hỗ trợ hệ não, hệ thống thần kinh, cơ, hệ miễn dịch, tim, da và hệ tiêu hóa.Khoáng sản
Bông ngô cũng chứa ít khoáng chất thiết yếu nhất bao gồm magiê, photpho, kẽm, mangan, sắt, kali và đồng. Cũng giống như vitamin, ăn bắp rang thêm vào chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ giúp bạn đáp ứng nhu cầu của bạn về những khoáng chất này.
