Có thể trà xanh không chứa caffein làm bạn giảm cân?

Nhâm nhe đến mức cân bằng bằng cách bổ sung trà xanh vào chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày của bạn. Trà xanh được làm từ cùng một nhà máy với các giống chè khác. Tuy nhiên, nó có chứa nhiều chất chống oxy hoá hơn bởi vì nó được sản xuất bằng cách làm khô lá, trong khi các loại trà đen là lên men lá. Mặc dù có cuộc tranh luận về việc liệu hàm lượng caffein tự nhiên trong trà xanh có làm tăng lượng chất béo, hàm lượng chất chống oxy hoá cao của trà xanh có thể giúp đẩy nhanh việc giảm cân bằng cách tạo ra nhiệt. Do đó, trà xanh không có caffein có thể sẽ có tác động tương tự lên cân nặng của bạn.

Số tiền và các cân nhắc

Thuốc. com khuyến cáo nên uống từ 3 đến 5 cốc - 1, 200 ml của trà xanh mỗi ngày. Trong khi uống trà xanh như đồ uống thì an toàn, một số cá nhân có thể bị đau đầu, chóng mặt hoặc khó chịu về tiêu hóa. Ngoài ra, giống như các loại chè khác, nó có thể cản trở làm thế nào cơ thể hấp thụ sắt và folate. Trà xanh cũng có chứa vitamin K, làm tăng đông máu và có thể tương tác với một số thuốc chống đông máu. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ nếu nó có thể tương tác bất lợi với trà xanh và các thực phẩm khác.

Viên nang chứa chiết trà xanh để giảm cân thường chứa các liều EGCG tập trung. Hợp chất chống oxy hoá này cũng có sẵn theo dạng viên nang, cho thấy đó là thành phần chính trong trà xanh để giảm cân. Thuốc. com ghi nhận rằng một liều hàng ngày 800 mg EGCG mỗi ngày trong thời gian tối đa là bốn tuần đã được chứng minh là an toàn trong nghiên cứu. Lượng dư thừa có thể dẫn đến độc tính trong gan. Để giảm nguy cơ bị các phản ứng phụ, hãy dùng bất kỳ loại chiết xuất chiết xuất trà xanh nào với thực phẩm. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng trà xanh hoặc các chất chiết xuất thảo dược khác để giảm cân.

Lợi ích bổ sung

Các chất chống oxy hoá mạnh trong trà xanh bao gồm EGCG, epigallocatechin và epicatechin. Một báo cáo công bố vào năm 2001 trên tạp chí "Cancer Biomarkers Biomarkers and Prevention" ghi nhận rằng tất cả các hợp chất catechin đều chứa các đặc tính sức khoẻ khác với kích thích đốt cháy chất béo và giảm cân.Các hoạt động này bao gồm hoạt động chống oxy hoá giúp giảm nguy cơ ung thư và giảm mức cholesterol cao. Tuy nhiên, những nghiên cứu lâm sàng tiếp theo là cần thiết để khẳng định những lợi ích này.