Có thể ăn Lúa gạo trắng Giúp Bạn Giảm cân?

Cơm trắng thiếu một trong những yếu tố được biết là hỗ trợ giảm cân: chất xơ. Đó là một nguồn giàu carbohydrate, rất cần thiết để duy trì năng lượng khi bạn cắt giảm calo, nhưng các carbs trong gạo trắng có thể gây ra sự gia tăng lượng đường trong máu làm giảm cân. Về mặt tích cực, cơm trắng đang đổ đầy, và nếu bạn xem bạn ăn bao nhiêu, đó có thể là một loại thức ăn thoải mái giúp bạn kiêng ăn.

>

Video của Ngày

Xem Calories

Gạo trắng không phải là lựa chọn lành mạnh nhất, nhưng thức ăn nào cũng có thể giúp bạn giảm cân miễn là bạn giới hạn tổng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày và tập thể dục đủ để đốt cháy nhiều calo hơn bạn uống. Một nửa chén gạo trắng nấu chín có 103 calo, đủ thấp để phù hợp với kế hoạch giảm cân. Nhưng nếu bạn không chú ý đến các phần, nó chỉ cần đủ cao trong lượng calo mà bạn có thể dễ dàng tiêu thụ nhiều hơn bạn nhận ra nếu kích thước phục vụ của bạn lớn hơn nhiều hơn một nửa chén.

Thưởng thức Thỉnh thoảng với Bữa ăn

Bạn sẽ giảm cân và giảm cân bằng cách giảm trọng lượng ở mức từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần và bằng cách tạo ra một kế hoạch ăn uống mà bạn có thể kiên trì lâu theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật. Các loại ngũ cốc nguyên hạt, như gạo lứt, tốt hơn cho việc giảm cân vì chúng chứa nhiều chất xơ, và U.Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến nghị rằng ít nhất một nửa ngũ cốc hàng ngày của bạn nên đến từ ngũ cốc nguyên hạt. Tuy nhiên, điều này cho phép bạn có cơ hội thưởng thức cơm trắng. Bằng cách ghép gạo trắng với rau và protein nạc như gà, bạn cũng có thể tăng lượng chất dinh dưỡng, giảm tác động lên đường trong máu và hỗ trợ giảm cân tốt hơn.