Có thể tập thể dục giúp đỡ khi bị hụt hơi?
Mục lục:
Hơi thở ngắn có thể dao động từ sự khó chịu của những nguy cơ tiềm ẩn. Nếu bạn nhận thấy mình thở hổn hển sau khi leo lên vài chuyến bay, hoặc trong khi mang theo những gói hàng nặng, bạn có thể chỉ đơn giản là không thích hợp. Tuy nhiên, nếu bạn thở hổn hển trong khi tĩnh tại, hoặc thức dậy vào ban đêm, cố gắng hít thở, nó có thể chỉ ra một vấn đề sức khoẻ tiềm ẩn. Tập thể dục tim mạch có thể giúp bạn với nhiều hình thức hụt hơi, nhưng nếu các triệu chứng của bạn trầm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ càng sớm càng tốt.
Video trong ngày
Cải thiện sức khoẻ tim mạch
Tập thể dục tim mạch có thể giúp ngăn ngừa hụt hơi vì nó làm tăng thêm tim, phổi và hệ tuần hoàn của bạn. Theo "Thể dục và Khoa học Thể thao" giải thích, tim mạch ảnh hưởng đến cơ thể của bạn bằng nhiều cách. Thứ nhất, khả năng phổi của bạn tăng lên do tập thể dục, có nghĩa là bạn hút thêm không khí. Thứ hai, cơ thể của bạn thích ứng với nhu cầu tập thể dục bằng cách vận chuyển oxy hiệu quả hơn, có nghĩa là oxy nhiều hơn vào tim và mạch máu của bạn, ngăn ngừa hơi thở ngắn do oxy thấp.
Tư thế
Tập thể dục cũng có thể giúp chống lại hơi thở ngắn bằng cách tăng cường sức mạnh cơ bắp và độ bền. "Nguyên tắc Everest: Làm thế nào để đạt được đỉnh cao cuộc sống của bạn" ghi nhận rằng tư thế tốt kéo dài cơ bắp của bạn và mở ra phổi của bạn, cho phép bạn thở tự do hơn. Tuy nhiên, khi bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn sẽ dễ bị ốm, ức chế sự lưu thông không khí đến phổi của bạn. Tập thể dục thường xuyên tạo sức mạnh và khuyến khích bạn giữ cho cột sống của bạn thẳng và đầu cao, mở ngực của bạn và tăng khả năng phổi của bạn.
Tuổi cao
Khi bạn già đi, phổi của bạn trở nên ít đàn hồi hơn, sức ngưng thở của bạn sẽ giảm đi và bạn không thể hít vào hoặc thở ra một cách mạnh mẽ theo "Physiology of Sport and Exercise". "Hệ tuần hoàn của bạn cũng suy yếu, có nghĩa là bạn có thể có nhiều khả năng bị hụt hơi. Tập thể dục không thể đảo ngược hoàn toàn tác động của lão hóa, nhưng tập luyện tim mạch thường xuyên có thể giúp duy trì khả năng và độ đàn hồi của phổi và thúc đẩy sự tuần hoàn lành mạnh, có thể ngăn ngừa hoặc thậm chí giúp đảo ngược tình trạng hụt hơi do tuổi tác.
