Có thể Tập thể dục về Chế độ ăn uống HCG Làm Bạn Giảm cân nhanh hơn?

Phương pháp giảm cân được chấp nhận của thức ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn đã được khoan vào đầu của chúng tôi trong nhiều thập kỷ. Nhưng một chương trình phổ biến gọi là chế độ ăn uống HCG hứa hẹn giảm cân nghiêm trọng và không có tập thể dục nào cả. Mặc dù có vẻ như phản ứng trực quan, tập thể dục mạnh mẽ về chế độ ăn uống HCG thực sự có thể làm giảm cân. Tuy nhiên, những người hâm mộ thể dục thể thao có thể tập luyện một cách an toàn thường xuyên để giữ cho phù hợp trong khi đạt được mục tiêu giảm cân của mình trên chế độ ăn kiêng HCG.

Video của Ngày

Làm thế nào Chế độ ăn kiêng HCG Làm việc

Về chương trình chế độ ăn kiêng HCG, người ăn kiêng được tiêm hàng ngày hoặc giọt nhỏ giọt gân nhỏ con người gonadotropin, một chất được sản sinh bởi phụ nữ mang thai đảm bảo thai nhi nhận được dinh dưỡng đầy đủ bằng cách kéo năng lượng từ các cửa hàng chất béo trong trường hợp tiêu thụ calo không đủ. Theo bác sĩ ATW Simeons, người đầu tiên thực hiện HCG để giảm cân ở bệnh nhân vào những năm 1930, HCG là an toàn cho cả nam giới và phụ nữ và kéo chất béo từ các cửa hàng chất béo "bất thường" ở hông, bắp đùi, bụng và bánh để đốt như năng lượng nếu nhu cầu về calorie không được đáp ứng. Để đảm bảo rằng HCG sẽ đi làm việc để đốt cháy các cửa hàng chất béo, người ăn kiêng được đặt chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt 500 calo mỗi ngày bao gồm protein nạc, rau, hoa quả và, tùy ý, một lượng nhỏ ngũ cốc nguyên hạt. Tiến sĩ Simeons đã giả thuyết rằng HCG đã đốt cháy khoảng 1000 đến 1, 500 calo mỗi ngày chỉ từ các cửa hàng chất béo, và việc giữ lượng calo lên đến 500 calo sẽ làm cho người ăn kiêng giảm cân nhanh chóng và ít hoặc không có cơn đói hoặc suy nhược.

HCG và Tập thể dục

Vì những người ăn kiêng theo chương trình chế độ ăn kiêng HCG ăn ít calo nên tập thể dục nên nhẹ nhàng và dễ dàng. Trong khi trên HCG, bạn sẽ ăn chủ yếu là protein và giữ cho carbohydrate đến mức tối thiểu. Carbohydrate là nguồn nhiên liệu chính của cơ thể và đặc biệt quan trọng trong thời gian dài tập luyện tim mạch. Cố gắng tập thể dục trong thời gian dài mà không có đủ calo, đặc biệt là dưới dạng carbohydrate, có thể dẫn đến chóng mặt, kiệt sức, đói khát và mệt mỏi. Tiến sĩ Simeons lưu ý rằng những bệnh nhân khăng khăng đòi tập luyện mạnh mẽ trong khi tham gia chương trình thường trở nên rất đói và ăn quá nhiều, làm mất cân hoặc thậm chí dẫn đến tăng cân.

Hầu hết các chương trình đều khuyên bạn nên tập thể dục nhẹ như đi bộ, đi xe đạp và yoga dễ dàng. Những bài tập này sẽ giúp bạn giữ cho cơ bắp và giữ được sự cân bằng mà không gây nguy hiểm cho việc giảm cân. Nếu bạn quen với những bài tập cường độ cao như chạy bộ hoặc bơi lội, bạn có thể tiếp tục luyện tập nhưng giảm thời gian. Ví dụ, thay vì chạy sáu dặm năm ngày một tuần, chạy ba dặm và một trong hai đi bộ ba dặm hoặc kết thúc tập luyện với một số tập yoga.

Các bài tập để tránh

Nếu bạn mới luyện tập, bạn sẽ chỉ muốn tập luyện những bài tập nhẹ mà không làm bạn đốt cháy hàng trăm calo. Bây giờ không phải là thời gian để bắt đầu đào tạo cho một 5K, trừ khi bạn đã chạy rất thường xuyên trong hơn hai tháng. Các chuyên gia cũng khuyên không nên nâng tạ mạnh mẽ, vì nó có thể dẫn đến kiệt sức và mệt mỏi cơ bắp trong khi ăn kiêng. Hãy nhớ rằng tập thể dục trên 500 calo mỗi ngày thực sự có thể gây ra cơ thể của bạn để giữ lên chất béo hơn là phát hành chất béo. Một khi bạn đã hoàn thành vòng tiêm chích hoặc giọt HCG và giảm cân đáng kể, bạn có thể tiếp tục tập luyện bình thường. Ngay cả sau khi nghỉ việc của bạn từ tập thể dục nặng, bạn sẽ có thể thấy rằng tập thể dục cảm thấy dễ dàng hơn trong cơ thể mỏng hơn của bạn.