Dầu cá có thể gây ra khí ở bụng?

Dầu cá, trong đó có chứa axit béo omega-3, có thể cung cấp một số lợi ích sức khoẻ, bao gồm giảm nguy cơ bệnh tim, đau tim, đột qu, cao huyết áp, viêm khớp và ung thư. Chất bổ sung dầu cá cũng có thể giúp bạn hạ thấp mức triglyceride. Tuy nhiên, chất bổ sung dầu cá có thể gây ra các phản ứng phụ, bao gồm cả khí trong bụng.

Video trong ngày

Khí bụng

Tác dụng phụ thông thường hơn đối với các chất bổ sung dầu cá là dư vị mẫn cảm. Một số người cũng gặp phải chứng ợ nóng, acid reflux, buồn nôn, tiêu chảy, chảy máu mũi, phát ban, tăng đường huyết hoặc giảm huyết áp. Kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng dầu cá, vì nó có thể tương tác với chất làm loãng máu, vitamin E và các thuốc trị bệnh huyết áp hoặc khiến bạn cần liều lượng cao hơn thuốc trị tiểu đường.

Nếu bạn cảm thấy hơi bụng khi dùng chất bổ sung dầu cá, bạn có thể thực hiện các bước để giảm thiểu tác dụng phụ này. Hãy thử chia liều lượng dầu cá của bạn trong ngày, bắt đầu bằng liều nhỏ hơn và tăng liều lên, dùng dầu cá cùng với bữa ăn, dùng dầu cá bổ sung thời gian hoặc đóng băng các chất bổ sung dầu cá trước khi bạn dùng chúng.

Những cân nhắc

Có một nguy cơ nhỏ là một số chất bổ sung dầu cá có thể bị ô nhiễm thủy ngân, PCBs hoặc các chất gây ô nhiễm khác, do đó hãy chọn chất bổ sung từ một nhà sản xuất nổi tiếng để hạn chế nguy cơ này. Không dùng dầu cá 3 gram mỗi ngày hoặc nhiều hơn trừ khi bạn phải nằm viện dưới sự giám sát của bác sĩ, vì điều này có thể gây ra các phản ứng phụ nghiêm trọng, có khả năng làm tăng nguy cơ chảy máu và giảm đáp ứng miễn dịch.