Làm thực phẩm có thể giúp tăng trưởng tóc và cải thiện sức khoẻ của tóc?

Dày, khỏe mạnh và có thể quản lý được tóc vẫn còn khó nắm bắt đối với một số người trong chúng ta, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để khuyến khích sự phát triển tóc khoẻ và nhanh hơn. Tóc, cũng như các bộ phận khác của cơ thể con người, có một số nhu cầu cơ bản về sức khoẻ và sự phát triển tối ưu. Ăn thực phẩm có chứa chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc khỏe mạnh có thể có lợi cho bạn và tăng tốc độ không chỉ tăng trưởng tóc, nhưng tổng thể sức khỏe của mái tóc của bạn.

Protein

Tóc, được tạo thành từ protein, cần protein để tăng trưởng và phát triển cũng như sức khỏe. Các thực phẩm giàu chất đạm bao gồm các sản phẩm từ sữa, như sữa, pho mát và sữa chua, cũng như trứng, cá và thịt của cơ quan, như gan. Bạn cũng có thể nhận được protein từ các sản phẩm đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành. Theo CWI Medical, đậu cũng là một nguồn protein tuyệt vời, cũng như các loại thịt nạc như thịt gà. Giữ các loại thịt và các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo thấp vì chế độ ăn giàu chất béo có thể góp phần làm rụng tóc.

Vitamin

Tóc cần vitamin để tăng trưởng khỏe mạnh và nhanh chóng. Vitamin B và E đặc biệt có giá trị để khuyến khích sự phát triển của tóc khỏe mạnh và bạn có thể lấy chúng từ các thực phẩm như thịt và gia cầm cũng như hạt và hạt giống như hạnh nhân, quả óc chó, lạc, hạt hướng dương hoặc bí. Dầu ô liu (thường xuyên hoặc trinh nữ) và bơ cũng chứa nhiều vitamin B và E.

Khoáng sản

Sắt là một thành phần cần thiết và khoáng chất cho tóc phát triển, đặc biệt là các loại rau lá xanh đậm như rau bina (nhớ Popeye) và cải xoăn. Các thực phẩm giàu sắt bao gồm cơm thịt như gan, nho khô, ngày tháng và ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, lúa mạch đen, và lúa mạch và yến mạch. Bột yến mạch là một nguồn tuyệt vời của sắt.

Kẽm là một khoáng chất quan trọng khác cho sự phát triển của tóc. Các tuyến trong cơ thể kích thích sự phát triển của tóc cần kẽm. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, tôm, trai, thịt đỏ và thịt gia cầm.