Tôi có thể sử dụng Kettlebells nếu tôi có người đầu gối không?
Mục lục:
Kettlebells có thể được sử dụng thay cho các băng tần kháng, barbells và tạ trong khi luyện tập cân nặng, ngay cả khi bạn có đầu gối xấu. Tuy nhiên, nhiều bài tập kettlebell liên quan đến một chuyển động swinging. Nếu bạn tập thể dục loại này, tránh xoắn hoặc xoắn ở đầu gối trong khi đánh. Chìa khóa để sử dụng kettlebells để tập thể dục khi bạn có đầu gối xấu là sử dụng kettlebells trọng lượng nhẹ đến trung bình và thực hiện các bài tập có ảnh hưởng thấp, tránh chạy bộ, nhảy hoặc các chuyển động rắc rối khác. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục mới.
Video của Ngày
Lợi ích của Kettlebells đối với gối người xấu
Đầu gối xấu có thể là kết quả của một số vấn đề, bao gồm viêm xương khớp và chấn thương. Tuy nhiên, hai bài báo đã làm sáng tỏ những lợi ích của việc tập thể dục cho những điều kiện này. Trong "Tập thể dục và khớp gối viêm xương khớp: lợi ích hay nguy hiểm?" Tiến sĩ Neil Bosomworth chỉ ra rằng các bài tập xây dựng sức mạnh có thể làm giảm đau và tăng năng lực chức năng. Và Jason Brumitt et al., trong "Kết hợp Kettlebells vào Chương trình Cải thiện Phục hồi Thể thao", bài tập kettlebell nói có ích trong các giai đoạn phục hồi và phục hồi và trưởng thành và sửa chữa.
