Magnesium có thể bổ sung Nguyên nhân Mệt mỏi?
Mục lục:
- Magnesium là chất dinh dưỡng quan trọng cho sự thư giãn thần kinh và cơ, do đó là một chất bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho sự căng thẳng, căng cơ và không ngủ . Thiếu magiê có thể gây mất ngủ như là một phản ứng phụ, và lấy magiê bổ sung để giải quyết sự thiếu hụt như vậy có thể là một liều thuốc giải độc cho chứng mất ngủ để giúp bạn ngã, và ngủ lại, theo một HuffingtonPost tháng 1 năm 2010. com được viết bởi bác sĩ Mark Hyman, M. D. Nghiên cứu còn hạn chế cho thấy magnesium có thể cải thiện giấc ngủ ở bệnh nhân bị hội chứng chân không, ghi chú MedlinePlus, một tài nguyên trực tuyến của Viện Y tế Quốc gia.
- Mặc dù các chất bổ sung magiê có thể "an toàn" đối với hầu hết người lớn khi uống với liều dưới 350mg / ngày, liều magiê cao hơn "không an toàn", MedlinePlus cảnh báo.Mang quá nhiều magiê có thể gây ra các phản ứng phụ nghiêm trọng, bao gồm nhịp tim chậm, huyết áp thấp, liệt hô hấp, hôn mê và tử vong. Đối với những người có vấn đề sức khoẻ nhất định, ví dụ như bệnh thận, thậm chí liều lượng bổ sung vừa phải có thể gây ra lượng magnesium trong máu cao và gây ra các phản ứng phụ nghiêm trọng. Magiê cũng có thể làm tăng tác dụng phụ của một số loại thuốc, bao gồm thuốc giãn cơ.
Magnesium là khoáng chất thiết yếu phục vụ nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể cơ thể, bao gồm kích hoạt enzyme, sản xuất năng lượng và khoáng hoá xương. Mặc dù magiê có nhiều trong các loại thực phẩm như đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và rau lá xanh, những người có lượng magiê thấp trong ăn kiêng hoặc những người có tình trạng sức khoẻ nhất định, bao gồm rối loạn giấc ngủ, có thể có lợi từ việc bổ sung magiê. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bổ sung magiê, đặc biệt nếu bạn có tình trạng sức khoẻ hoặc dùng thuốc.
