Có thể Sữa và Táo Đường huyết thấp hơn không?

Sữa và táo đã có vị trí như thực phẩm vì sức khoẻ vì chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, như chất đạm chất lượng cao, chất xơ, kali và canxi. Một chế độ ăn uống tốt có thể giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính, và một chế độ ăn uống bổ dưỡng thậm chí còn quan trọng hơn nếu bạn có lượng đường trong máu cao. Sữa và quả táo có thể là một lựa chọn tốt như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể để hạ đường huyết.

Video trong Ngày

Tiểu đường, Đường trong máu và Chế độ ăn kiêng

Ở những bệnh tiểu đường, mức đường trong máu của bạn hơi cao hơn một chút so với bình thường và bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường loại 2, để MayoClinic. com. Bệnh tiểu đường là một tình trạng mãn tính xảy ra khi mức đường trong máu của bạn không kiểm soát được. Các biến chứng của ĐTĐ chưa được điều trị có thể bao gồm bệnh tim, suy thận, mù loà và chấn thương bàn chân đòi hỏi phải phẫu thuật cắt bỏ. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường từ phát triển thành bệnh tiểu đường và ngăn ngừa biến chứng của bệnh tiểu đường đầy đủ thổi. Sữa và quả táo phù hợp với những khuyến cáo bao gồm trái cây và các sản phẩm từ sữa trong chế độ ăn kiêng để kiểm soát lượng đường trong máu.

Ngay sau khi bạn ăn, carbohydrate trong sữa và táo khiến lượng đường trong máu tăng lên. Theo cơ quan Trung tâm Thông tin Micronutrient của Viện Linus Pauling, cơ thể bạn sẽ phân hủy carbohydrate từ thực phẩm, biến chúng thành glucose, hoặc đường, và giải phóng chúng vào trong dòng máu. Mức đường trong máu tăng lên sau khi bạn ăn carbohydrate, bất kể nguồn. Một ly sữa có 12 gram carbohydrate, và một quả táo nhỏ có 15 gam, theo MayoClinic. com.

Lợi ích của sữa chua và táo là các thực phẩm có glycemic thấp, do đó chúng không dẫn đến đột biến đột ngột, nhanh chóng trong mức đường trong máu của bạn. Thay vào đó, sữa và táo làm tăng chậm hơn và thấp hơn mức đường trong máu của bạn, theo Trung tâm Thông tin Micronutrient của Viện Linus Pauling. Sợi ăn kiêng trong quả táo và protein trong sữa hạ thấp chỉ số đường huyết. Nếu bạn có lượng đường trong máu cao, bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ với sữa và táo là sự lựa chọn tốt hơn so với bữa ăn nhẹ với các thực phẩm có đường huyết cao như kẹo, trái cây khô hoặc nước giải khát.

Đường trong máu và Kiểm soát Trọng lượng

Trong suốt tuần hoặc tháng, việc chọn sữa và táo liên tục có thể làm giảm lượng đường trong máu bằng cách giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, bạn có thể giảm lượng đường trong máu bằng cách giảm cân, theo MayoClinic. com. Một trái táo nhỏ chỉ có 60 calo, và một tách sữa tách kem có 100 calo. Tuy nhiên, sữa nguyên chất có hàm lượng calo cao hơn, với 160 cốc. Nó có hàm lượng chất béo bão hòa cao, không tốt cho lượng đường trong máu.