Có thể Bột yến mạch Giúp Một Dạ dày Buồn?

Cho dù đó là buồn nôn hoặc tiêu chảy gây buồn nản dạ dày, ăn một bát bột yến mạch có thể giúp ích. Nó không phải là bột yến mạch có chứa một số chất dinh dưỡng đặc biệt giúp bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng đó là một thực phẩm nhạt, ít chất béo khá dễ tiêu hóa, có nghĩa là nó tạo ra một sự lựa chọn tốt khi bạn gặp rắc rối về táo. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để thảo luận lựa chọn thức ăn tốt nhất cho bệnh dạ dày cụ thể của bạn.

Video trong ngày

Dinh dưỡng của Oatmeal

Như một loại ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch làm cho bạn lựa chọn thực phẩm tốt cho dù bạn cảm thấy thế nào. Đó là một nguồn protein tốt và một carb lành mạnh. Một phần ba / 4-cup phục vụ bột yến mạch được làm bằng nước có 124 calo, 4 gram chất đạm, 3 gam chất béo, 21 gam carbs và 3 gam chất xơ.

Nếu dạ dày biếng ăn của bạn là do nhiễm virus hoặc vi khuẩn, bột yến mạch có thể mang lại nhiều lợi ích. Đây cũng là nguồn kẽm và selenium tốt, đáp ứng hơn 10 phần trăm giá trị hàng ngày cho mỗi khẩu phần. Hai chất dinh dưỡng này giúp thúc đẩy sức khỏe của hệ thống miễn dịch.

Chuẩn bị bột yến mạch

Giữ nó thật đơn giản. Làm bột yến mạch của bạn bằng nước thay vì sữa, và không thêm bất kỳ chất béo như bơ hoặc chất làm ngọt như đường nâu hoặc mật ong. Bổ sung chất béo và đồ ngọt có thể làm giảm khả năng chịu đựng của bạn. Trung tâm Y tế Schiffert ở Virginia Tech cho biết. Và nếu bạn bị tiêu chảy, sữa có thể làm cho nó tồi tệ hơn.

Khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn, bạn có thể thêm một số thành phần yêu thích của bạn để ăn một ít bột yến mạch, chẳng hạn như nho khô hoặc quả óc chó, nhưng hãy làm chậm để tránh đau bụng.

Mẹo ăn khác

Ngoài bột yến mạch, còn có các loại thực phẩm khác bạn có thể dung nạp với dạ dày khó chịu, bao gồm nước dùng, mì ống và gạo, bánh mì nướng khô, khoai tây nướng, bánh Pretzels và bánh quy giòn. Theo Trung tâm Y tế Schiffert, ăn ít lương thực thường xuyên, mỗi một đến hai giờ. Bạn cũng muốn tránh các thực phẩm béo và nhiều gia vị cũng như các loại thực phẩm có mùi mạnh khi bạn bị đau bụng.