Phụ nữ mang thai có thể ăn Yams?

Chế độ ăn uống lành mạnh là quan trọng, đặc biệt nếu bạn đang mang thai hoặc lên kế hoạch mang thai. Ăn các chất dinh dưỡng thích hợp trong thời gian mang thai sẽ giúp bé phát triển và lớn lên. Yams là một chất bổ sung an toàn cho chế độ ăn uống của bạn - giàu kali và chất xơ, ít chất béo và natri và giàu chất chống oxy hoá có chứa chất dinh dưỡng quan trọng.

Video trong ngày

Nhận dạng

Yams là một nguồn giàu chất chống oxy hoá vitamin A-166 IU trên một cốc rất quan trọng cho sự phát triển của xương và tế bào, đặc biệt trong giai đoạn tế bào nhân lên và phát triển, chẳng hạn như trong khi mang thai. Sự thiếu hụt vitamin A có thể làm tăng sự lây truyền HIV-1 từ mẹ sang con, theo "Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ" tháng 5 năm 2000. Sự an toàn và liên kết các dị tật bẩm sinh với lượng vitamin A dư thừa từ beta carotene trong các chất bổ sung chưa được thành lập, vì vậy viện Linus Pauling khuyến cáo phụ nữ mang thai nhận được chất dinh dưỡng thiết yếu này từ thực phẩm, chẳng hạn như khoai mỡ. Phụ cấp hàng ngày được đề nghị cho phụ nữ có thai từ 14 đến 18 tuổi là 2, 500 IU; những người từ 19 tuổi trở lên yêu cầu 2, 567 IU.

Điều quan trọng là phụ nữ mang thai nên ăn thức ăn giàu axit folic để giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở não và tủy sống và tự bảo vệ mình trước bệnh ung thư và đột qu stroke. Yams đóng góp 22 mcg folate / cup cho RDA 600 mcg. Sắt trong khoai lang giúp cơ bắp phát triển ở cả mẹ và bé và giúp ngăn ngừa thiếu máu. Sắt cũng có thể làm giảm nguy cơ sinh non và cân nặng khi sinh thấp. Một chén khoai lang, cung cấp 19 mg canxi, giúp hệ thần kinh, cơ bắp và tuần hoàn lành mạnh. Nếu không có đủ canxi trong chế độ ăn kiêng, cơ thể người phụ nữ mang thai sử dụng canxi từ xương để cho đứa bé đang lớn của mình.

Giống hoang dã

Khoai lang sống được sử dụng như một phương pháp điều trị các bệnh khác nhau, bao gồm buồn nôn do mang thai. Đậu nành Mexico là một nguồn chủ yếu của progesterone tổng hợp, androgens và cortisone do một thành phần gọi là diosgenin. Diosgenin là thành phần hoạt động steroid có tác dụng tương tự như estrogen.Do nguy cơ tiềm ẩn ảnh hưởng đến lượng hormone và cơn co tử cung, nên tránh dùng các chất bổ sung thảo dược có chứa khoai lang.