Protein có thể bổ sung Nguyên nhân Protein trong nước tiểu?

Bạn có thể dùng các chất bổ sung protein - ở dạng thanh, hỗn hợp lắc hoặc bột trước khi trộn - để hỗ trợ cho những nỗ lực của bạn để tăng khối lượng cơ nạc. Hiệp hội dinh dưỡng thể thao quốc tế nói rằng nếu bạn tập thể dục đầy tham vọng, bạn cần từ 0,63 đến 0,9 gam protein mỗi pound trọng lượng cơ thể mỗi ngày, so với 0,36 gram mỗi pound cần thiết cho người bình thường. Cơ thể của bạn không thể dự trữ protein và do đó sử dụng bất kỳ năng lượng bổ sung cho năng lượng hoặc chuyển đổi nó để chất béo. Protein thừa có thể xuất hiện dưới dạng axit - không phải là protein - trong nước tiểu của bạn.

Video trong ngày

Protein Supplements

Người Mỹ trung bình nhận được rất nhiều protein thông qua chế độ ăn kiêng thông thường. Tuy nhiên, bạn có thể bổ sung protein, nếu bạn là một vận động viên luyện tập, hồi phục sau cơn bệnh hoạn hoặc không thể có được protein từ thực phẩm thông thường. Protein bổ sung bao gồm sữa các chất dẫn xuất whey protein hoặc casein, đậu nành, trứng trắng, cây gai dầu, đậu và gạo bột.

Nhu cầu Protein

Viện Y học cho rằng lượng đạm ăn vào an toàn ở khoảng 10 đến 35% lượng calo hàng ngày của bạn. Khi bạn tiêu thụ nhiều hơn, bạn có thể đẩy các chất dinh dưỡng cần thiết khác như chất béo và carbohydrate. Ngoài ra, bạn có thể bị đánh thức quá mức ở thận. Một nghiên cứu trên tạp chí Journal of American Dietetic Association cho thấy rằng cơ thể bạn chỉ có thể sử dụng khoảng 30 gram protein trong một bữa ăn để kích thích sự tổng hợp cơ.

Protein niệu

Protein dư thừa trong nước tiểu có thể cho biết tình trạng sức khoẻ nghiêm trọng, bao gồm cả suy thận. Thận thường giữ protein vì chúng là các phân tử lớn, nhưng nếu thận bị nhiễm, protein có thể đi qua. Ăn nhiều protein hơn có thể làm căng thẳng thận bằng cách làm cho chúng hoạt động mạnh hơn để lọc ra. Nếu bạn tăng lượng chất bổ sung protein cùng với tập thể dục gia tăng, đó có thể là bài tập - chứ không phải chất bổ sung protein - làm tăng lượng protein trong nước tiểu của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các nguyên nhân khác có thể tạm thời, lành tính để tăng protein trong nước tiểu bao gồm căng thẳng cảm xúc, sốt gần đây hoặc tiếp xúc với nhiệt độ khắc nghiệt.