Có thể hồi phục Hurt the Vertebrae?

Tận dụng một chiếc trampoline mini là một hình thức tập luyện tim mạch cũng có thể giúp làm nổi bật đôi chân của bạn. Bác sĩ gia đình John Huynh của Chiropractic Mountain View ở Bonney Lake, Washington cho biết: "Rebounding không làm tổn thương đốt sống của bạn nếu bạn khỏe mạnh, nhưng những người có tình trạng sức khoẻ nhất định nên tránh nó. Tham khảo với nhà cung cấp chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.

Video trong ngày

Tầm quan trọng

Nếu bạn có vấn đề trở lại trước, bạn sẽ có nhiều khả năng làm nặng thêm vết thương khi hồi phục trên một chiếc trampoline mini. Tránh sử dụng một chiếc trampoline mini nếu bạn bị đau thần kinh tọa, thần kinh bị chèn ép, bệnh thoái hóa đĩa, loãng xương hoặc gãy xương, Huỳnh nói. Nếu bạn có một tình trạng hiện tại, nhảy lên và xuống trên trampoline có thể gây ra nhiều đau lưng hơn bằng cách tăng áp suất đĩa. Đĩa là những miếng đệm cao su và mềm giữa các đốt sống trong cột sống của bạn.

Nếu bạn khỏe mạnh và không có tiền sử đau lưng, nguy cơ bị thương trong quá trình hồi phục mini trampoline là nhỏ, Huỳnh nói. Trường hợp khả năng xảy ra thương tích nhiều nhất là do tai nạn. Điều đó làm cho khả năng duy trì sự cân bằng hợp lý trên một chiếc trampoline mini.

Ngăn ngừa

Để giảm nguy cơ rơi, sử dụng một trampoline mini kèm theo thanh đỡ hỗ trợ. Xây dựng thói quen luyện tập của bạn từ từ, chẳng hạn như bắt đầu từ 5 đến 10 phút và sau đó thêm thời gian mỗi tuần. Mang giày huấn luyện chéo hỗ trợ cho lực kéo và mắt cá chân.

Lợi ích

Lợi ích tổng thể từ việc hồi phục vượt trội hơn nguy cơ tiềm ẩn nếu bạn không có vấn đề về sức khoẻ hoặc trở lại vấn đề sức khoẻ, Huỳnh nói. Mini trampolines được thiết kế để cung cấp một bài tập thấp tác động mà cải thiện điều hòa aerobic. Sự hồi phục cũng kích thích hệ thống bạch huyết của bạn, giúp cơ thể bạn loại bỏ lãng phí hiệu quả hơn. Rebounding giúp bạn giảm cân, tăng sự trao đổi chất, cải thiện chức năng trong mao mạch và giúp bạn giữ được mức cholesterol.