Bạn có thể chu kỳ với một vết nứt gãy xương Tibia
Mục lục:
- Hấp thụ sốc của thay đổi địa hình có thể là một yếu tố góp phần gây gãy do stress căng thẳng. Nếu môn thể thao đạp xe của bạn được lựa chọn là đi xe đạp leo núi, bạn có thể cần suy nghĩ lại điều này khi bạn trải nghiệm lúc đầu gãy xương căng thẳng. Đó là vì xương chày của bạn có trách nhiệm hấp thụ những tác động nhỏ của việc đi qua một tảng đá hoặc vết sưng. Theo thời gian, chúng có thể làm tăng và có thể làm trầm trọng thêm stress fracture của bạn. Để tránh sự cố xảy ra, bạn có thể chuyển sang nhiều địa hình hơn, chẳng hạn như cưỡi một chiếc xe đạp di động hoặc đạp xe trên đường ngang.
- Bác sĩ của bạn có thể gợi ý các phương pháp như giằng co và dán chân để tăng độ ổn định cho xương chày. Những nỗ lực này có thể cung cấp cho bạn hỗ trợ thêm khi bạn chu kỳ. Ví dụ, bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn sử dụng băng thể thao quấn quanh mắt cá và gót chân của bạn để tránh mắt cá chân của bạn lăn vào trong khi bạn đang đạp xe.
Hạ chân của bạn gồm có hai xương nối với nhau dưới đầu gối: xương chày và xương sườn. Xương chày là xương của hai xương hàm dưới lớn hơn và hấp thụ nhiều cú sốc khi bạn thực hiện các hoạt động có sức ảnh hưởng cao như chạy và nhảy. Nếu bạn gặp một cơn gãy do stress căng thẳng, bác sĩ của bạn có thể làm sạch bạn cho các hoạt động như đi xe đạp miễn là bạn có biện pháp phòng ngừa cẩn thận. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn, tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ bài tập sau khi gãy căng thẳng căng thẳng.
Hấp thụ sốc của thay đổi địa hình có thể là một yếu tố góp phần gây gãy do stress căng thẳng. Nếu môn thể thao đạp xe của bạn được lựa chọn là đi xe đạp leo núi, bạn có thể cần suy nghĩ lại điều này khi bạn trải nghiệm lúc đầu gãy xương căng thẳng. Đó là vì xương chày của bạn có trách nhiệm hấp thụ những tác động nhỏ của việc đi qua một tảng đá hoặc vết sưng. Theo thời gian, chúng có thể làm tăng và có thể làm trầm trọng thêm stress fracture của bạn. Để tránh sự cố xảy ra, bạn có thể chuyển sang nhiều địa hình hơn, chẳng hạn như cưỡi một chiếc xe đạp di động hoặc đạp xe trên đường ngang.
Bracing / Taping
Bác sĩ của bạn có thể gợi ý các phương pháp như giằng co và dán chân để tăng độ ổn định cho xương chày. Những nỗ lực này có thể cung cấp cho bạn hỗ trợ thêm khi bạn chu kỳ. Ví dụ, bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn sử dụng băng thể thao quấn quanh mắt cá và gót chân của bạn để tránh mắt cá chân của bạn lăn vào trong khi bạn đang đạp xe.
Những cân nhắc
Gãy xương chày căng thẳng là kết quả của sự chuyển động lặp đi lặp lại liên tục làm yếu xương của bạn. Trong khi đi xe đạp ít có khả năng gây gãy do stress căng thẳng hơn các hoạt động có cường độ cao như chạy hoặc chơi bóng đá thì có thể đạp xe có thể làm gãy xương của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn cảm thấy đau khi đạp xe, hãy lắng nghe cơ thể bạn và ngừng tập thể dục. Hầu hết các gãy xương hông sẽ lành lại trong vòng sáu đến tám tuần và phần còn lại là một thành phần quan trọng để phục hồi của bạn. Bạn có thể muốn kết hợp các buổi đi xe đạp với bơi lội, một hoạt động không gây ảnh hưởng, để tránh căng thẳng cho chân dưới của bạn.
