Bạn có thể Giảm cân Ăn Peaches?

Đào là những loại vitamin bổ dưỡng của A và C, và bạn có thể ăn trái cây mùa hè này để ăn vặt hoặc với hầu hết các bữa ăn. Cho dù bạn có một lượng lớn đào tươi từ vụ mùa hè hoặc bạn phụ thuộc vào những người đông lạnh, bạn có thể giảm cân ăn đào. Để phù hợp nhất với các mục tiêu giảm cân, ăn chúng với mức độ vừa phải và tập trung vào việc duy trì chế độ ăn ít calo.

Video trong ngày

Kiểm soát lượng calo tiêu thụ của bạn

Vì quả trứng đào 6 ounce tươi chứa 68 calo, đào có thể dễ dàng phù hợp với chế độ ăn kiêng được kiểm soát calorie để giảm cân. Bạn cần tiêu hao ít calo hơn lượng tiêu dùng nếu muốn giảm cân, và bao gồm các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp như đào có thể giúp bạn giảm bớt chế độ ăn kiêng. Để giảm tiêu thụ calorie, hãy chọn trái đào thay vì thức ăn có hàm lượng calo cao. Có một quả đào cho món tráng miệng thay vì quả óc chó, thường có khoảng 227 calo, hoặc ăn vặt trên một quả đào tươi thay vì khoai tây chiên, có 152 calo mỗi ounce.

Chọn đúng loại

Một số loại đào có hàm lượng calo cao hơn và ít có lợi cho việc giảm cân. Đào khô có hàm lượng nước thấp hơn so với đào tươi và có hàm lượng calo cao hơn mỗi ounce. Mỗi phần tư cốc phục vụ các trái đào khô chưa chín đều nặng chỉ 1,25 ounce và chứa 96 calo. Các trái đào đông lạnh ngọt có chứa 118 calo mỗi nửa chén, và một nửa cốc đào trong nước xi-rô chứa 80 calo. Để có kết quả giảm cân tốt hơn, hãy chọn những trái đào tươi, trái đào đông lạnh không đường hoặc đào trong nước ép của chính họ.

Những cân nhắc

Ăn đào trong nhiều công thức nấu ăn có thể ngăn ngừa sự nhàm chán. Để có bữa ăn sáng với calorie thấp, hãy thử đào bằng phô mai cottage không béo hoặc bánh quế nguyên chất. Đối với bữa trưa, rau xanh với đào, thịt gà và óc chó đang đầy và lượng calo thấp, nhưng nó cung cấp chất đạm, vitamin A và C, chất béo omega-3 và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Đối với bữa ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp, giàu canxi, hãy lấy một miếng bánh pho mát ít chất béo và một quả đào lớn. Bạn cũng có thể nướng xiên bổ dưỡng cho bữa tối với miếng cá hồi, xoài, đào, hành và dứa.