Bạn vẫn có thể giảm béo bụng khi dùng Creatine?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Creatine
- Khi tập luyện cân nặng trong phòng tập thể dục, bạn nên tập luyện toàn bộ cơ thể mỗi buổi tập. Sử dụng các bài tập hợp chất có sử dụng nhiều khớp và làm việc nhiều nhóm cơ, chẳng hạn như ngồi xổm, bấm chân và thang máy để đào tạo cơ thể thấp hơn của bạn. Bench ép, ép trên cao, pulldowns và hàng sẽ làm việc phần còn lại của cơ thể. Bắt đầu sử dụng trọng lượng nhẹ để đảm bảo kỹ thuật tốt, nhưng dần dần tăng trọng lượng cho đến khi bạn phải làm việc rất chăm chỉ để luyện tập trong khoảng từ 8 đến 12 lần lặp lại. Tập luyện theo cách này sẽ giúp bạn tận dụng sự bổ sung creatine của bạn.Vào những ngày đối diện, hãy thực hiện một phương pháp luyện tập tim mạch mà bạn thích và tập luyện ít nhất 30 phút mỗi lần để giảm mỡ.
Creatine cung cấp ít năng lượng hơn trong phòng tập thể dục để giúp bạn nghiền nát một sự lặp đi lặp lại nhiều lần hoặc hai lần. Creatine không làm bạn tăng cân hoặc giảm cân. Nếu bạn muốn giảm chất béo, creatine monohydrate sẽ không ảnh hưởng đến những nỗ lực của bạn. Tham khảo ý kiến của một bác sĩ chăm sóc sức khoẻ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục và trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.
