Bạn có thể sống sót với 500 calo mỗi ngày?

Một số người ăn kiêng nhiệt tình có thể bị cám dỗ để tìm ra kế hoạch giảm cân cực kỳ để giảm cân không cần thiết nhanh nhất có thể. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt về chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như phương pháp HCG thường giới hạn chế độ ăn kiêng đến 500 calo một ngày. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt dưới 1, 110 calo gây ra nhiều rủi ro về sức khoẻ. Mặc dù bạn có thể tạm thời sống sót qua chế độ ăn kiêng rất ít, nhưng không nên nghỉ ngơi lâu hơn sáu tuần, nên cảnh báo Trung tâm Y tế của Đại học Maryland.

Suy dinh dưỡng

Theo MedlinePlus, sống sót với 500 calo mỗi ngày có thể dẫn đến suy dinh dưỡng do bạn bị suy dinh dưỡng khi bạn không ăn đủ chất dinh dưỡng, như vitamin, chất khoáng, chất béo và protein. Tước đi cơ thể của bạn thậm chí một loại vitamin có thể gây suy dinh dưỡng. Suy dinh dưỡng có thể không có triệu chứng ở những trường hợp nhẹ nhưng có thể gây sụt cân, chóng mặt, mệt mỏi, cơ bắp và suy nhược xương, dạ dày dạ dày và các vấn đề về chức năng của cơ.

Đề xuất

Việc nhân một cân nặng trọng lượng lý tưởng của bạn từ 12 đến 15 calo sẽ cho bạn biết lượng calo mà cơ thể bạn cần mỗi ngày để phát triển. Ví dụ, một phụ nữ 30 tuổi rất năng động về mặt thể chất và muốn duy trì cân nặng 125 lbs.sẽ nhân khối lượng của cô ấy lên 15 và lên đến 1, 875 calo mỗi ngày. Một phụ nữ có cùng trọng lượng nhưng ít hoạt động hơn có thể chỉ cần 1, 500 calo. Lượng calorie hàng ngày cần bao gồm một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm sữa ít chất béo, protein nạc, hạt và hạt giống - cũng như chất béo lành mạnh, như dầu ô liu hoặc dầu hướng dương.