Carb-Free Snacks Dưới 100 calo

Cho dù bạn là người tiểu đường muốn kiểm soát lượng đường trong máu hay chỉ muốn loại bỏ carbohydrate khỏi chế độ ăn kiêng, thời gian ăn vặt không phải bao gồm các thực phẩm giàu carbohydrate. Thực tế, một số loại thực phẩm - chủ yếu là thịt - có thể cung cấp cho bạn thức ăn ít calo, không carb để giúp bạn vượt qua những ngày còn lại, bao gồm thịt gia cầm, thịt đỏ, hải sản và thịt chế biến.

Video trong Ngày

Gia cầm

Khi bạn đang tìm kiếm một bữa ăn nhẹ vào buổi trưa có ít hơn 100 calo và không chứa carb, hãy tìm kiếm không xa hơn một con gà không có da 2 ounce vú, chứa 60 calo, 1 gam chất béo và 13 gram protein. Không có carbohydrate, bữa ăn nhẹ này chiếm 18% lượng calo từ chất béo và 82% từ protein. Thổ Nhĩ Kỳ là một loại đồ ăn nhẹ không có carbô, ít calo, chứa 94 calo cho mỗi khẩu phần 3 ounce. Thay thế bữa ăn nhẹ này đi kèm với một nửa gram chất béo và 21 gram protein. Một lựa chọn nạc hơn vú gà, vú gà tây được 92 phần trăm calo của nó từ protein và 8 phần trăm từ chất béo.

Hải sản

Hải sản là một lựa chọn ăn nhanh bổ sung carb mà ít calo. Một lượng cá ngừ chứa 1 ounce có 33 calo, 8 gram chất đạm và không có chất béo, có nghĩa là đồ ăn nhẹ có tất cả calo từ protein. Nửa chén tôm đóng hộp chứa 64 calo, 13g protein và 1g chất béo, giảm xuống còn 12 phần trăm chất béo và 88 phần trăm protein. Một chiếc bánh cua cỡ trung có chứa 95 calo, 5 gam chất béo và 13 gam chất béo và 47 phần trăm calo từ chất béo và 53 phần trăm từ protein.

Những vết cắt nhỏ của thịt đỏ, như thịt bò và bít tết, có thể khỏe mạnh và ít calo như hải sản và gia cầm của chúng. Chẳng hạn một miếng thịt bò nạc nạc có chứa 53 calo, 2 gram chất béo và 8 gram protein. Một miếng thịt bò nạc 2 ounce có 76 calo, 3 gram chất béo và 12 gram protein. Những lựa chọn thay thế snack cũng hoàn toàn không có carb.

Thịt chế biến

Các loại thịt đã qua chế biến, chẳng hạn như thịt ăn trưa và thịt xông khói, tạo ra các lựa chọn ăn vặt có carb miễn phí có ít hơn 100 calo. Ví dụ, một lát thịt thịt heo nấu chín có chứa 8 calo, 2 gam protein và không có chất béo. Một lát thịt xông khói có 27 calo, 2 gram chất béo và 2 gram protein. Một liên kết của xúc xích có hàm lượng chất béo cao - 10 gram mỗi liên kết - nhưng không chứa carb và chứa 95 calo và 2 gam protein.