Carbohydrate trong nước ép dưa chuột

Giống như vitamin và khoáng chất, nước là điều cần thiết cho sức khoẻ. Nó được tìm thấy trong mỗi tế bào, cơ quan và mô trong cơ thể của bạn. Bạn có thể tìm thấy nước quá nhàm chán để uống, vì vậy để ở hydrated, tiếp cận cho đồ uống nạp với calo và carbohydrate. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại nước ép carb thấp và ít carb mà không chứa chất thay thế đường, hãy cân nhắc dùng nước ép dưa chuột.

Video trong ngày

Dưa chuột dưa hấu

Dưa chuột có nguồn gốc ở Ấn Độ, và đến Bắc Mỹ vào thế kỷ 16. Dưa chuột là một loại rau mùa hè và là thành viên của cùng một gia đình như bí và dưa hấu. Chúng có lượng calo thấp và có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu vitamin C và vitamin A hàng ngày của bạn. Hàm lượng calo thấp của dưa leo là do hàm lượng nước cao. A 4 oz. phục vụ dưa chuột chứa 2 oz. chất lỏng, đó là lý do tại sao dưa chuột làm cho một sự lựa chọn nước ép tốt.

Carbohydrate Nước dưa chuột

Giống như chính dưa chuột, nước ép dưa leo là nước trái cây có hàm lượng calo thấp và rất ít carbohydrate. Một ly 1/2-cup nước ép dưa leo tự chế chứa 34 calo và 2g carbohydrate. Nước ép dưa leo carbohydrate thấp hơn đáng kể so với các loại nước ép thực vật khác. Để so sánh, 1/2-cup phục vụ các loại nước ép hỗn hợp khác nhau có chứa từ 5 đến 8 g carbohydrate, và 1/2-cup phục vụ nước ép cà rốt chứa 7g carbohydrate.

Nhu cầu carbohydrate hàng ngày

Giống như nước, carbohydrate cũng là một chất dinh dưỡng thiết yếu. Chúng cung cấp cho cơ thể bạn nguồn năng lượng được ưa chuộng và là chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần với lượng lớn nhất. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng nên có 45 đến 65 phần trăm calo của nó từ carbohydrate. Trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo, nghĩa là khoảng 225 đến 325 g carbohydrate mỗi ngày. Hầu hết các carbohydrate của bạn phải đến từ các nguồn lành mạnh, như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Trong khi nước ép dưa chuột làm cho một sự lựa chọn carbohydrate lành mạnh, nó không phải là một nguồn đáng kể carbohydrate.

Làm nước ép dưa chuột

Nước dưa chuột dễ làm. Đơn giản chỉ cần ngâm mình dưa leo với nước và đá và thưởng thức. Bạn có thể thêm các thành phần khác cho hương vị như gừng, bạc hà hoặc chanh, mà không cần thêm calo hoặc carbs. Nếu bạn không thích nước trái cây, bạn có thể căng nó qua vải phô mai. Một số công thức về nước dưa leo cũng sử dụng đường. Nhưng việc bổ sung đường sẽ làm tăng hàm lượng calo và carbohydrate trong nước ép.