Carbohydrate trong khoai tây nghiền Vs. Angel Hair Pasta

Angel hair pasta và khoai tây nghiền là những khối xây dựng của những bữa ăn thiếu chất. Chúng cũng là những nguồn quan trọng của carbohydrate. Nhiều người đếm cacbon như là một biện pháp giảm cân hoặc sức khoẻ, cố gắng tiêu thụ ít carbs. Những người khác đếm carbs để chuẩn bị cho một sự kiện thể thao, cố gắng "nạp" càng nhiều carbs càng tốt. Nhưng số lượng carbohydrate của món ăn của bạn chỉ là một phần của bức tranh. Lượng chất xơ trong món mì ống hoặc khoai tây cũng rất quan trọng.

Video của ngày

Angel Hair

Một phụ nữ thường dùng các loại nếp tóc thiên thần có 42 carbohydrate, hoặc khoảng 14% giá trị hàng ngày (DV) của carbs bạn cần. Một số người biết mì sợi Ý là capellini, có nghĩa là "tóc dài." Các loại thức ăn nhanh nhất của mì ống, nó kết hợp tốt nhất với nước sốt nhẹ và những mẩu rau và hải sản tinh tế, chứ không phải là nước sốt chiên thịt và thịt viên. Ánh nanh tóc thiên thần được làm từ lúa mì durham.

Khoai tây nghiền

Một phần của khoai tây nghiền có khoảng 24 carbohydrate, hoặc 8 phần trăm của DV. Calo và chất béo sẽ giảm hoặc tăng tùy thuộc vào nếu bạn trộn bơ và kem nguyên kem vào công thức, nhưng lượng carb vẫn còn khá hằng. Khoai tây nghiền thường được chế biến từ khoai tây trắng đun sôi, mà chất béo, chất lỏng và gia vị nói chung được thêm vào.

Carbs vs. Fiber

Cho dù bạn đang cắt bỏ hoặc xếp chồng lên các carbs, hãy đếm chúng bằng cách đảm bảo chúng chứa chất xơ ăn kiêng. Phần tinh bột của carbohydrate của bạn bị phân hủy trong cơ thể và chuyển thành đường, ảnh hưởng đến mức đường trong máu của bạn. Bạn cần một vài carbs mỗi ngày để lấy nhiên liệu. Chất xơ không bị phân huỷ hoặc sử dụng năng lượng, mà thay vào đó làm tẩy chất béo và các thực phẩm khác thông qua hệ thống tiêu hóa của bạn, cải thiện việc tiêu hóa và hạ thấp mức cholesterol trong máu.

Cải thiện tóc thiên thần

Sử dụng mì sợi tóc thiên thần toàn bộ để tăng lượng chất xơ trong khẩu phần pasta của bạn. Tóc thiên thần truyền thống chứa 2 gram chất xơ ăn kiêng, hoặc 8 phần trăm của DV. Một phiên bản ngũ cốc có cùng số lượng carbohydrate, nhưng chứa 6 gram chất xơ ăn kiêng, hoặc 24 phần trăm của DV cho chất xơ. Thêm rau như bông cải xanh vào món ăn cho nhiều chất xơ và vitamin.

Cải thiện khoai tây nghiền

vỏ của một khoai tây trắng là một nguồn đáng kể chất xơ. Bao gồm một số da khi bạn chuẩn bị khoai tây của bạn để đun sôi. Chọn khoai tây đỏ tươi hơn là khoai tây đỏ, tư vấn cho Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật. Da dày hơn của họ giúp cung cấp 4 grams chất xơ cho mỗi khoai tây, hoặc 14 phần trăm của DV cho chất xơ. Khoai tây đỏ có khoảng một nửa chất xơ ăn kiêng.Thêm rau củ vào khoai tây nghiền cũng sẽ làm tăng lượng chất xơ và vitamin.