Carbohydrate & testosterone

Mặc dù có nhiều cách để làm tăng mức testosterone, bao gồm cả việc nâng cao sức đề kháng và bổ sung, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong sản xuất testosterone. Vì cholesterol cần thiết cho tổng hợp testosterone, chất béo thường là chất dinh dưỡng đa lượng để duy trì hoặc tăng mức testosterone. Tuy nhiên, không ăn đủ carbohydrate cũng có thể dẫn đến mức testosterone thấp hơn trong cơ thể bạn.

Video trong ngày

Testosterone

Mặc dù testosterone có liên quan đến sự dịu đi, androgen được tìm thấy ở cả nam và nữ. Đối với nam giới, testosterone có trách nhiệm duy trì mật độ xương, sự phân bố chất béo và tình dục. Hơn nữa, nó giúp tăng sức mạnh cơ bắp và khối lượng. Sau 30 tuổi, mức testosterone tự nhiên giảm, có thể tạo ra những thay đổi về chức năng tình dục, như giảm ham muốn tình dục, và mất khối lượng cơ.

Nghiên cứu bổ sung

trong số ra tháng 4 năm 2010 của "Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng châu Âu", các nhà nghiên cứu thuộc Đại học North Carolina đã nghiên cứu tác động của lượng carb đối với mức testosterone ở nam giới. Các đối tượng tuân theo chế độ ăn uống có tỷ lệ carb cao hoặc thấp trong ba ngày khi trải qua quá trình tập aerobic. Mức testosterone được đo ở mức cơ bản và vào ngày thứ tư. Các nhà khoa học nhận thấy những người trong nhóm carb có mức testosterone cao hơn so với những người thuộc nhóm carb.