Nguyên nhân Đau chân Khi sử dụng máy chạy bộ

Khi thời tiết quá nóng vào mùa hè, mưa vào mùa xuân, hoặc lạnh và tuyết rơi vào mùa đông, máy chạy bộ thường thay thế đường hoặc đường ngoài trời. Máy chạy bộ giúp bạn tiếp tục chạy, chạy bộ hoặc đi bộ trong điều kiện khi chạy ra ngoài không nhất thiết là một lựa chọn. Tuy nhiên, giống như thực hiện các hoạt động tập thể dục bên ngoài, cường độ và mức độ thể lực của bạn có thể gây ra đau đớn hoặc đau đớn, đặc biệt ở chân.

Video trong ngày

Muscle Building

Một trong những nguyên nhân phổ biến hơn gây ra đau chân liên quan đến việc chạy máy bay là một phản ứng phụ của quá trình tăng trưởng cơ tự nhiên. Khi bạn làm việc trên cơ thể của mình trên máy chạy bộ vượt quá ngưỡng bình thường mà họ thường gặp trong hoạt động thường xuyên, bạn có thể phát triển những giọt nước mắt nhỏ trong mô cơ. Những giọt nước mắt kích hoạt quá trình xây dựng cơ tự nhiên khi các tế bào vội vã đến những khu vực bị tổn thương để lành lại và xây dựng các sợi cơ mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, những giọt nước mắt cũng có thể gây ra đau đớn và đau nhức, thường sẽ giảm dần khi mô đã lành. Số lượng đau đớn hoặc đau đớn từ quá trình này phụ thuộc vào cường độ làm việc của bạn ra trên máy chạy bộ, cũng như mức độ thể dục tổng thể của bạn. Nếu bạn là người mới tập thể dục, hoặc bạn đang đẩy mình lên một mức độ tập thể dục mới, bạn sẽ có nhiều khả năng phát triển sự đau đớn.

>

Tổn thương cơ

Nguyên nhân gây đau cơ trên một chiếc máy bay là nguyên nhân thực sự gây thương tích. Các tổn thương cơ có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng từ sự kéo nhẹ tới cơ như những con bê hoặc gân nheo, đến các dòng cơ hoặc nước mắt trầm trọng hơn. Những loại thương tích này phổ biến hơn nếu bạn đang chạy hoặc đẩy mình lên trên mức thể lực của mình. Tổn thương này cũng có thể phát triển từ ngã hoặc bỏ lỡ bước chân trên máy chạy bộ.

Đuôi dây chằng hoặc chấn thương gân xương

Các mô liên kết khác cũng có thể bị thương trong khi trên máy chạy bộ, dẫn đến đau chân. Bàn chân gắn các cơ với xương, trong khi dây chằng kết nối xương hoặc sụn lại với nhau. Trong khi cả hai mô được thiết kế để có một số căng ra cho họ, tập thể dục quá mạnh trên máy chạy bộ, hoặc rơi trên máy chạy bộ có thể làm cho các mô vượt qua giới hạn của chúng, kết quả là dây chằng có cọ xích, dây chằng căng, hoặc dây chằng hoặc dây chằng bị rách.

Điều trị

Các phương pháp điều trị khác nhau có thể áp dụng cho các cơn đau chân do treadmill phụ thuộc vào mức độ đau đớn hoặc tổn thương nghiêm trọng. Một trong những phương pháp điều trị đầu tiên là phương pháp RICE. Điều này bao gồm nghỉ ngơi chân bị tổn thương, đóng băng chân để giúp giảm bất kỳ sưng và giảm đau, đặt nén vào chân nếu cần thiết, và giữ chân nâng lên trên tim để giúp đỡ viêm. Các loại thuốc mua không cần toa như thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm cũng có thể được sử dụng để giúp kiểm soát chứng đau chân.Nếu đau chân của bạn không giảm trong một vài ngày, hoặc trở nên tồi tệ hơn hoặc kèm theo viêm nặng, nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng điều trị thêm là không cần thiết.