Ngũ cốc Đó là nguồn kali tốt
Mục lục:
- Video trong ngày
- Ngũ cốc Ngũ cốc
- Việc thêm nho khô vào ngũ cốc cám làm tăng hàm lượng calo và làm giảm hàm lượng kali từ cám lúa mì trong bữa ăn 200 calo. Tuy nhiên, chất nho khô là một nguồn kali tốt. Ngũ cốc để xem xét bao gồm Raisin Bran từ Kellogg's, General Mills, Malt-O-Meal và Post, với 320 đến 390mg kali. Ngoài ra, All-Bran Yogurt Bites của Kellogg chứa khoảng 305mg cho mỗi 200 calo.
- Các loại ngũ cốc khác và các loại Quaker Oats
Kali rất quan trọng để duy trì chức năng thần kinh, kiểm soát cơ và huyết áp. Viện Y học U. S. (IOM) khuyến cáo dùng 4,7g (4, 700mg) kali mỗi ngày. Giá trị hàng ngày (DV), do U. S. Food and Drug Administration, đặt ra là 3, 500 mg kali / ngày. Lúa mì, yến mạch và cám gạo có hàm lượng kali cao, và nhiều ngũ cốc cũng được bổ sung kali. Kali được liệt kê theo miligam trên mỗi bữa ăn 200 calo.
Video trong ngày
Ngũ cốc Ngũ cốc
Ngũ cốc ngũ cốc chứa lượng kali cao nhất. Kretschmer Toasted Wheat Bran từ Quaker Oats là nguồn tốt nhất ở gần 1, 300mg / 200 calo phục vụ, như được liệt kê bởi NutritionData. com. All-Bran của Kellogg với chất xơ bổ sung, All-Bran Buds và All-Bran chứa khoảng 800 đến 1, 100mg kali. Post 100 phần trăm Ngũ cốc ngũ cốc, Post Bran Flakes, Ralston làm giàu Bran Flakes và Malt-O-Meal Fiber Bran Flakes cao cũng là nguồn tốt của kali, với 300 đến 660mg trên 200 calo.
Raisin BranViệc thêm nho khô vào ngũ cốc cám làm tăng hàm lượng calo và làm giảm hàm lượng kali từ cám lúa mì trong bữa ăn 200 calo. Tuy nhiên, chất nho khô là một nguồn kali tốt. Ngũ cốc để xem xét bao gồm Raisin Bran từ Kellogg's, General Mills, Malt-O-Meal và Post, với 320 đến 390mg kali. Ngoài ra, All-Bran Yogurt Bites của Kellogg chứa khoảng 305mg cho mỗi 200 calo.
Một số loại ngũ cốc Kashi do Kellogg sản xuất có chứa từ 300 đến 650 mg kali / 200 calo. Chúng bao gồm ngũ cốc nóng GoLean, trái cây yến mạch tức thời Heart to Heart, Bạn bè Tốt và GoLean crunch. Các loại ngũ cốc khác của Kellogg cung cấp lượng kali tương đương bao gồm K protein đặc biệt K Low Carb Lifestyle Protein Plus và Smart Start Healthy Heart.
Các loại ngũ cốc khác và các loại Quaker Oats
Các loại ngũ cốc khác từ General Mills cung cấp từ 330 đến 600mg cho mỗi bữa ăn 200 calorie bao gồm Fibre One, Đường Path Tối ưu của Thiên nhiên, Đường Path Optimum Slim và Cheerios. Quaker Oats ngũ cốc có chứa một lượng kali tương đương gồm Kretschmer Honey Crunch Wheat Germ, chất chống ăn mòn của mẹ, chất Graham Brackers của Mẹ, Bồn đậu phộng Bơ đậu phụ và Quaker Oat Bran.
