Cà chua anh đào, Basil và Mozzarella bột yến mạch

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 10 m
• TỔNG THỂ
• 22 m

Bộ ba ẩm thực cổ điển Ý là cà chua, húng quế và mozzarella. Bạn có thể thích bộ ba này dưới dạng salad, bánh mì, mì ống hoặc pizza nhưng làm thế nào về trong bột yến mạch? Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

THÀNH PHẦN

DỊCH VỤ 2

• 2 1/2 chén nước dùng cho rau cải natri thấp
• 1 tép tỏi
• 3/4 muỗng canh muối biển
• 1 cốc bánh mỳ cổ điển
• 1 chén Pho mát Mozzarella Trứng
• 12 oz cà chua anh đào
• 3 muỗng canh Basil, tươi
• 1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất

HƯỚNG DIRN

1 Đem theo nước dùng, tỏi, muối để một đun sôi trong một cái chảo vừa. Giảm nhiệt đến vừa, cho thêm yến mạch, và khuấy cho đến khi nấu xong, khoảng 5 phút. Thêm pho mát và khuấy cho đến khi tan chảy, khoảng 1 phút. 2 Hủy bỏ lửa và khuấy trong ba phần tư cà chua anh đào (hoặc cà chua nho) và tất cả húng quế. 3 Chuyển sang bát, đầu với cà chua còn lại, mưa phùn với dầu ô liu, và phục vụ.

THÔNG TIN DINH DƯ 598 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 2 chén

30g Chất béo

43g Carbs

39g Protein

% DV *
Tổng chất béo 30g	45%
Chất béo bão hòa 17g
Cholesterol 60mg	20%
Natri 1481mg	61%
Carbohydrate 43g	21%
Xơ ăn kiêng 7g
Đường 7g
Protein 39g	25%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để làm cho nghệ thuật bơ Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

10 bữa sáng có carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

Bánh nướng chua ngọt Công thức

Bánh nướng chuối 4 thành phần

CÁC SESA ĐỔI

16 bữa ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm

QUY CÁCH

Làm thế nào để Cây Ca-lát Cải ngọt >