Chia và Quinoa Bánh Ngọt Bữa Ăn Bữa Ăn Bữa Ăn Bữa Ăn Tối Đa

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 20 m
• TỔNG THỂ
• 25 m

Kết hợp các loại thức ăn siêu chia, quinoa và berry làm cho đây là một bữa ăn sáng rockstar. Tôi thích làm một lô quinoa lớn vào chủ nhật và thưởng thức nó suốt cả tuần. Quinoa là một trong những loại ngũ cốc nguyên hạt nấu nhanh nhất.

THÀNH PHẦN

DỤNG 4

• 2 tách sữa hạnh nhân chưa chín
• 1/2 chén chia hạt
• 1 muỗng canh mật ong
• 1 muỗng canh vanilla chiết xuất tinh khiết
• 1 chén khô quinoa
• 2 chén nước
• 4 chùm quả việt quất

HƯỚNG DIRN

1 ĐIỀM NĂNG CHIA: 2 Kết hợp hạt giống Chia, sữa hạnh nhân, chiết xuất vanilla và mật ong trong một bát. Trộn đều cho đến khi hỗn hợp và hỗn hợp bắt đầu dày lên. 3 Che và để trong tủ lạnh trong ít nhất một giờ nhưng tốt nhất là qua đêm. Nếu quá dày, thêm nhiều hạnh nhân sữa để mỏng đi. 4 ĐỂ LÀM QUINOA: 5 Ngâm quinoa qua đêm hoặc rửa sạch trước khi nấu. 6 Thêm nước vào nồi và đun sôi. 7. Khi đã đun sôi, thêm quinoa và giảm nhiệt xuống thấp. Che và để cho nó đun sôi nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút - cho đến khi tất cả các chất lỏng được hấp thụ và quinoa là "fluffy". 8 Hãy quinoa mát mẻ hoàn toàn trước khi xây dựng parfait. 9 ĐỂ CÓ NUÔI TRỒNG: 10 Trong một món ăn, thêm một lớp quinoa, sau đó chia bánh, sau đó berries và lặp lại cho đến khi thành phần đã hoàn tất.

THÔNG TIN DINH DƯ 425 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Kích cỡ phục vụ: 1 parfaits

13g Chất béo

64g Carbs

14g Protein

% DV *
Tổng chất béo 13g	19%
Chất béo bão hòa 0g
Cholesterol 0mg	0%
Natri 98mg	4%
Carbohydrate 64g	31%
Chất xơ Ăn kiêng 17g
Đường 20g
Protein 14g	9%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

4-thành phần chuối bánh chuối

RECIPES

Làm thế nào để tạo ra Avocado Art Điều đó Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

Làm thế nào để làm món củ cải đỏ cánh

RECIPES

16 Snacks Đó là OK để Ăn vào ban đêm

RECIPES

Không Cook Cookie Đậu đậm Dark Chocolate >