Chia Công thức Rau Ngao Giống
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 4
- 1 Chỉ Dẫn: 2 Làm nóng lò trước 400 độ. 3 Kết hợp các thành phần khô: Chia hạt, bột ngô, mùi tây trộn và muối và tiêu (để hương vị). Sau khi trộn, đặt trên đĩa. 4 Lây lan về. 5 muỗng canh mayo trên đầu mỗi con cá và sau đó đặt cá (mayo bên) vào hỗn hợp khô. 5 Đặt cá trên một tấm cookie cookie đã mỡ / xịt. Lặp lại cho 4-5 fillets còn lại. 6 Nướng khoảng 15-20 phút. 7 * Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại cá trắng hương vị nhẹ. 8 tín dụng hình ảnh: Demid / iStock / Getty Images
- 216 nhịp tim mỗi lần ăn
- 7g Fat
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- QUY CÁCH
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TỔNG
- 30 m
Ngoài việc có nồng độ chất béo omega-3 cao, chia hạt giống là một nguồn cung cấp các khoáng chất thiết yếu.
THÀNH PHẦN
DỤNG 4
- 1/2 muỗng canh hạt giống Chia
- 3/4 chén Bột ngô
- 1/4 chén Rau mùi
- 1 muối và tiêu
- 16 oz Cá Trắng < 2 muỗng canh Thấp Fat Mayo
1 Chỉ Dẫn: 2 Làm nóng lò trước 400 độ. 3 Kết hợp các thành phần khô: Chia hạt, bột ngô, mùi tây trộn và muối và tiêu (để hương vị). Sau khi trộn, đặt trên đĩa. 4 Lây lan về. 5 muỗng canh mayo trên đầu mỗi con cá và sau đó đặt cá (mayo bên) vào hỗn hợp khô. 5 Đặt cá trên một tấm cookie cookie đã mỡ / xịt. Lặp lại cho 4-5 fillets còn lại. 6 Nướng khoảng 15-20 phút. 7 * Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại cá trắng hương vị nhẹ. 8 tín dụng hình ảnh: Demid / iStock / Getty Images
THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE216 nhịp tim mỗi lần ăn
Kích cỡ phục vụ: 1 fillets7g Fat
- 13g Carbs
- 24g Protein
- % DV *
| Tổng lượng chất béo 7g | |
| 11% | Chất béo bão hòa 1g |
| Cholesterol 68mg | |
| 22% | Natri 143mg |
| 5% | Carbohydrate 13g |
| 6% | Xơ ăn kiêng 0g |
| Đường 1g | |
| Protein 24g | |
| 15% | * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
