Chickpea và công thức súp lơ trắng

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 30 m
• TỔNG THỂ
• 40 m

Giống như cải bắp, đậu chickpeas cũng cung cấp lượng canxi kali.

THÀNH PHẦN

DỤNG 6

• 1 Súp lơ (vừa)
• 1/4 chén dầu oliu nguyên chất
• 1 củ hành
• 2 thân cây trung bình Cần tây
• 2 tép tỏi
• 1 chén Nấu cơm không nấu ăn
• 1 muỗng canh muối và tiêu
• 2 muỗng canh rau mùi tây, khô
• 1 cốc đậu chickpeas

HƯỚNG DIRN

1 Làm nóng lò trước 400ºF. 2 Súp lơ đan xen vào hoa lá cắt lá và thân cây trung tâm màu xanh đậm. 3 Toss cùng với hoa lơ, 2 muỗng canh dầu ô liu, muối và tiêu để nếm. 4 Đặt trên một tấm nướng bánh mì và nướng trong khoảng 10 phút - cho đến khi mềm. 5 Trong một nồi trên lửa vừa, cho thêm 2 muỗng canh dầu ô liu và thêm hành tây, cần tây và tỏi. Tiếp theo, thêm muối, hạt tiêu, rau mùi, chickpeas và súp lơ rang. Bật lửa xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi nó bắt đầu dày lên - khoảng 15 phút. 7 hình ảnh tín dụng: draganadutina / iStock / Getty Images

THÔNG TIN DINH DƯ 164 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 phần

10g Chất béo

14g Carbs

4g Protein

% DV *
Tổng chất béo 10g	15%
Chất béo bão hòa 1g
Cholesterol 0mg	0%
Sodium 212mg	8%
Carbohydrate 14g	7%
Xơ ăn kiêng 5g
Đường 3g
Protein 4g	2%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

10 bữa sáng có Carb thấp sẽ Điền bạn lên

RECIPES

Làm thế nào để Làm món Cải Cách Cải ngọt

RECIPES

16 Snacks That OK để ăn vào ban đêm

RECIPES

Không-Cook Đậu sô-cô-la đen tối Pudding

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

4-Ingredient Chuối Chuối >