Chipotle Đậu đen và Quinoa Công thức Quế

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 10 h
• TỔNG THỂ
• 10h 10m

Đậu và quinoa cung cấp một nét độc đáo trên cơm gạo truyền thống. Sự kết hợp này là một nhà máy dinh dưỡng cung cấp vô số lợi ích, từ protein và chất xơ đến các vitamin và khoáng chất như folate và kali.

THÀNH PHẦN

DỊCH VỤ 6

1 chén Quinoa, Khô

1 Khoai lang lớn

1 củ hành tây, ngọt

8 chén nước

1 muỗng cà phê Tươi Tỏi

1/2 muỗng canh Muối Trái cây> 1/2 muỗng canh Muối tiêu đen

1/4 muỗng cà phê Cardamom

HƯỚNG DIRN

1 Rửa sạch và khô đậu và quinoa. 2 Trong một cái bếp chậm, kết hợp đậu đen, quinoa, khoai lang, hành tây, nước với tỏi, rau mùi, tiêu đen và thảo quả. Khuấy để kết hợp và che. 3 Nấu từ 4 đến 6 giờ trong khoảng 8 đến 10 giờ ở nhiệt độ thấp. 4 Mùa muối khi hầm xong. 5 Cho ăn với vỉ nêm tươi và rau măng tươi cắt nhỏ.

THÔNG TIN DINH DƯ 309 nhịp mỗi lần ăn

Phục vụ: 2 chén

1g Chất béo

59g Carbs

17g Protein

% DV *

Tổng lượng chất béo 1g

1%
Chất béo bão hòa 0g	Cholesterol 0mg
0%
Sodium 51mg	2%
Carbohydrate 59g	29%
Sữa ăn kiêng 26g	Đường 3g
Protein 17g
11%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để làm món Cải Cách Cải ngọt cánh gà

RECIPES

Không Cook Cookie Đậu Đen Dark Chocolate

RECIPES

Làm thế nào để Tạo Avocado Art Instagram Bị ám ảnh với

RECIPES

Bánh chuối có 4 thành phần

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm đầy bạn

RECIPES

16 đồ ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm >