Kỹ thuật Thiền Chopra để giảm cân

Khi mọi người suy nghĩ về việc giảm cân, đếm calo và đổ mồ hôi do tập thể dục mệt mỏi thường là đầu của tâm trí. Nhưng tác giả và chuyên gia y tế toàn diện Deepak Chopra gợi ý rằng thiền định có thể giúp giảm cân. Thực tế, Chopra mô tả trong một bài báo "Huffington Post" rằng thiền định có thể gây ra thay đổi tích cực trong não chỉ trong tám tuần để tái tạo mạch của cơ thể, giúp bạn thay đổi thói quen ăn uống và các hành vi khác của mình. Chopra gợi ý đưa ra ý tưởng cũ rằng sinh học là vận mệnh trong ý thức như định mệnh.

Video của Ngày

Chánh niệm

Hầu hết các loại thiền đều có ngồi trong thời gian dài. Thiền quán, mà Chopra khuyến cáo để giảm cân, có thể được thực hiện ngồi hoặc trong khi làm các hoạt động hàng ngày của bạn. Chìa khóa để thiền định là chú ý. Điều đó có nghĩa là không có nhiều thao tác. Ví dụ, để thực hành thiền định trong khi ăn, chú ý đến thực phẩm hơn là đọc, nói chuyện hoặc xem TV trong bữa ăn. Phương pháp của Chopra khuyến khích bạn thưởng thức và thưởng thức thức ăn nhưng để theo dõi chặt chẽ số lượng bạn ăn và tại sao. Giữ nhận thức của bạn trong cơ thể hơn là phân vùng ra và sau đó nhận thấy bạn đang nhồi, một lần nữa.

Nhận thức về dạ dày của bạn là một phần quan trọng trong chiến lược thiền định của Chopra để giảm cân. Đặt tay lên dạ dày của bạn trước khi bạn ăn và suy nghĩ về bạn đói như thế nào. Trên một thang từ một đến mười, với một người bị đói và mười là bữa tối sau Lễ Tạ ơn, Chopra khuyên nên đợi đến khi mức đói của bạn gần. Thức ăn ngon hơn khi bạn đói. Dạ dày trống rỗng là kích thước của một nắm tay khép kín. Mở rộng đôi tay của bạn và tưởng tượng hai bàn tay của bạn đầy đủ thức ăn. Đó là về số tiền phải, Chopra nói. Bạn chỉ nên điền vào dạ dày của bạn hai phần ba đầy đủ cho tiêu hóa tối ưu. Đây là khoảng năm cấp độ từ một đến mười.

Chiến đấu hay Chuyến bay

Mức độ căng thẳng cao của thế giới hiện đại giúp người ta chiến đấu hoặc bay, Tiến sĩ Oz nói trong cuộc phỏng vấn với Chopra. Khi bạn bị stress, steroid phóng thích và tăng mỡ bụng của bạn, ông nói, bởi vì cơ thể giải thích stress mạn tính như nạn đói. Nhưng thiền làm giảm phản ứng này.Thay vì nhấn mạnh vào bạn, thiền làm dịu những dây thần kinh của bạn và tránh được thêm mỡ bụng.