Crôm Được sử dụng như một chất kích thích sự thèm ăn

Quảng cáo Chromium picolinate thường tuyên bố rằng nó giúp giảm sự thèm ăn và giúp giảm cân. Nó thường được sử dụng kết hợp với các chương trình giảm cân để giảm bớt sự thèm ăn và giúp người ăn kiêng tuân thủ chế độ calorie hạn chế. Một số bằng chứng cho thấy crom có ​​thể giúp giảm sự thèm ăn, có thể giúp giảm cân nhưng vẫn chưa rõ ràng chính xác nó hoạt động như thế nào. Nó có thể gây ra các phản ứng phụ, do đó hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng.

Video trong ngày

Chromium là gì?

Chromium là một khoáng chất vô cơ cơ thể cần với số lượng nhỏ. Thực phẩm như thịt, ngũ cốc nguyên hạt, và một số loại trái cây và rau như bông cải xanh, khoai tây và nho có chứa crom. Tuy nhiên, lượng trong thực phẩm thường nhỏ - ít hơn 2 microgam mỗi khẩu phần. Mặc dù chưa xác định được mức trợ cấp hàng ngày được đề nghị, nhưng từ 25 đến 35 microgram cho phụ nữ và nam giới dưới 50 tuổi được coi là đủ. Chromium giúp cơ thể phân hủy carbohydrate, chất béo và protein, các thành phần chế độ ăn kiêng quan trọng. Nó cũng giúp cơ thể sử dụng hóc môn insulin giảm lượng đường trong máu một cách hiệu quả.

Hiệu quả Giảm Ăn

Chromium được sử dụng trong dạng theo toa hoặc theo đơn bác sĩ theo chỉ dẫn của bác sĩ. Thông thường uống một liều hoặc chia thành ba lần mỗi bữa ăn hàng ngày. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng lâm sàng cho thấy chất cromi picolinate làm giảm lượng thức ăn, đói và thèm ăn, báo cáo một bài báo đăng trên tạp chí Diabetes, Technology and Therapeutics tháng 10 năm 2008. Tuy nhiên, sự giảm bớt đói đã không làm giảm cân đáng kể. Các tác giả đã xem xét một nghiên cứu liên quan đến 42 phụ nữ thừa cân có ham muốn carbohydrate đã uống cromium picolinate trong 8 tuần. Cần nhiều nghiên cứu để đánh giá lợi ích của crom để giảm sự thèm ăn.

Hãy thận trọng

Chromium được coi là an toàn, tuy nhiên, hiếm có báo cáo về tác dụng phụ nghiêm trọng tồn tại. Tổn thương thận và gan liên quan đến việc bổ sung crom đã được báo cáo. Ngoài ra, crom có ​​thể tương tác với một số loại thuốc nhất định, vì vậy hãy đi qua bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng với bác sĩ của bạn. Ví dụ, chất bổ sung crom có ​​thể gây trở ngại cho sự hấp thu thuốc tuyến giáp và thuốc giảm đau, và nó có thể làm tăng hiệu quả của thuốc tiểu đường.