Leo cầu thang ở 37 tuần ở mang thai

Ở 37 tuần tuổi thai, con của bạn dài khoảng 18 inch và 6 hoặc 7 pounds - mặc dù Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, bụng của bạn có thể trông như thể nó lớn hơn nhiều. Điều này có thể làm phức tạp ngay cả những hoạt động hàng ngày, bao gồm leo cầu thang. Mặc dù hoạt động này có thể là một cách hay để xây dựng cơ và tăng cường mức độ tim mạch trước khi sinh, điều quan trọng là hãy đề phòng một vài biện pháp phòng ngừa ngã và chấn thương.

Video trong ngày

Lời khuyên về Hút thuốc

Trong tuần thứ 37 của thai kỳ, bạn đang ở nhà. Trung tâm Y tế California Pacific cho biết, con của bạn đã hạ thấp xuống vùng chậu, có thể làm cho bạn thở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, trọng lượng bổ sung từ em bé gần như toàn thời gian của bạn có thể làm cho leo lên cầu thang khó khăn. Để đảm bảo bạn có thể thở theo một tốc độ bình thường, hãy chậm lại khi leo lên cầu thang.

Leo Kỹ thuật

Một lý do bạn có nguy cơ ngã khi leo cầu thang là bởi vì rất khó nhìn bàn chân của bạn dưới dạ dày của bạn khi bạn leo lên. Điều này có thể khiến bạn đánh giá sai vị trí của các bước, có thể dẫn đến ngã. Ngay cả khi bạn đang ở trong nhà riêng của mình, hãy cẩn thận khi leo lên cầu thang và luôn luôn giữ một lan can để cung cấp thêm hỗ trợ. Bởi vì thời kỳ mang thai của bạn thay đổi trung tâm của trọng lực và mức cân bằng của bạn, lan can có thể cung cấp hỗ trợ thêm. Không được mang bất cứ thứ gì khi leo lên vì điều này cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của bạn.

& ldquo; Cao huyết áp & rdquo; Nghiên cứu

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí "Tăng huyết áp" của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, được thực hiện tại Trung tâm Nghiên cứu Chu sinh tại Trung tâm Y tế Thụy Điển tại Seattle, Washington, nhận thấy phụ nữ tham gia vào việc leo cầu thang trong thời kỳ mang thai giảm nguy cơ tiền sản, một tình trạng khiến phụ nữ mang thai phải trải qua huyết áp cao. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu có bao nhiêu chuyến bay cầu thang một bà mẹ tương lai trèo lên trong thời kỳ mang thai của mình và xác định nguy cơ tiền sản. Nghiên cứu cho thấy ngay cả những phụ nữ mang thai không hoạt động đã giảm 29% nguy cơ tiền sản giật nếu họ leo lên từ một đến bốn chuyến cầu thang mỗi ngày.

Cảnh báo

Mặc dù hoạt động thể chất thường được khuyến cáo cho các bà mẹ mang thai, nhưng một số bác sĩ có thể đề nghị nghỉ ngơi hoặc hạn chế hoạt động trong những tuần cuối cùng của thai kỳ. Nếu đề nghị này đã được thực hiện, bạn có thể cần phải tránh leo cầu thang. Nếu xảy ra tình huống mà bạn nên leo lên cầu thang, hãy dành thời gian của bạn khi bạn làm như vậy. Giữ lan can và di chuyển một cầu thang một lần. Nếu có thể, hãy nhờ một người bạn đáng tin cậy hoặc gia đình leo trèo cùng bạn để được hỗ trợ.