ÁI ào Cheese nướng trong thời kỳ mang thai

Hầu hết phụ nữ đều cảm thấy thèm muốn một số loại thực phẩm nhất định trong thời kỳ mang thai. Thèm ăn có thể là do sự thay đổi hóc môn mà cơ thể bạn trải qua trong khi mang thai. Tùy thuộc vào cách bạn chuẩn bị nó, bánh sandwich nướng phô mai có thể là một loại thực phẩm dinh dưỡng mà bạn có thể ăn một cách an toàn trên cơ sở thường xuyên. Ngoài hương vị bạn mong muốn, bạn cũng sẽ nhận được một lượng chất dinh dưỡng nhất định cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Video trong ngày

Sự mong muốn mang thai

Thèm ăn được định nghĩa là một mong muốn đột ngột cho một loại thực phẩm cụ thể, thường là thức ăn bất thường. Hormone thai của bạn có thể đóng một vai trò trong những thức ăn bạn mong muốn. Những gì mong đợi, một trang web dựa trên loạt sách nuôi dạy con phổ biến có cùng tên, báo cáo rằng bạn cũng có thể khao khát thức ăn nhất định vì cơ thể bạn cần biết rằng cần phát triển một đứa trẻ khỏe mạnh như thế nào. Không có bằng chứng khoa học nào gợi ý rằng cơ thể bạn khao khát những gì nó cần, tuy nhiên, BabyCenter báo cáo. Nếu bạn thèm ăn những thức ăn lành mạnh, chẳng hạn như trái cây hoặc ngũ cốc nguyên hạt, hãy cảm thấy tự do vì chúng có chất dinh dưỡng. Nếu bạn thèm bánh rán hoặc bánh kẹo, hãy hạn chế mức độ ăn uống của bạn vì chúng không cung cấp dinh dưỡng.

Cheese nướng

Một chiếc bánh sandwich nướng phô mai có thể là một thói quen ăn uống lành mạnh, tùy thuộc vào cách bạn chuẩn bị nó. Pho mát là một nguồn canxi rất tốt, mà thai nhi của bạn cần hỗ trợ sự phát triển lành mạnh và sự phát triển của xương và răng. Bánh mì tăng cường có thể cung cấp cho bạn chất sắt, giúp bổ sung lượng máu tăng lên và giúp ngăn ngừa sinh đẻ nhẹ và sinh non. Bánh sandwich của bạn cũng cung cấp cho bạn protein, một chất dinh dưỡng khuyến khích sản xuất đúng axit amin. Một bánh sandwich nướng phô mai có thể có một lượng đáng kể chất béo nếu bạn sử dụng bơ và phó mát chất béo. Trong khi một số chất béo lành mạnh, bơ và phó-mát có chứa chất béo bão hòa, có thể làm tăng mức cholesterol của bạn. Thay vào đó, tập trung vào chất béo chưa bão hòa từ thực phẩm như dầu ô liu, cá béo và bơ. Chất béo chưa bão hòa hỗ trợ sức khoẻ của bạn và cũng hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Mẹo

Làm cho pho mát nướng của bạn với các thành phần dinh dưỡng tốt nhất có thể để bạn có thể thèm muốn của bạn thường xuyên hơn. Sử dụng bánh mì lúa mì, thường được bổ sung sắt. Bánh mì lúa mì cũng chứa chất xơ và vitamin B-1, một loại vitamin giúp điều chỉnh hệ thống thần kinh của bé. Sử dụng phô mai có ít chất béo để có được một lượng canxi bổ dưỡng mà không có chất béo bão hòa trong phô mai thường. Đi dễ dàng trên bơ mà bạn sử dụng để nướng bánh sandwich của bạn hoặc chuyển sang nấu ăn không nấu chín. Điều này cũng sẽ làm giảm lượng chất béo bão hòa trong bánh sandwich của bạn. Thêm cà chua thái lát, ớt chuông đỏ hoặc hành tây để thêm vitamin C vào bánh sandwich của bạn.Bánh rau dền bay vào bánh sandwich của bạn để sử dụng một liều lượng sắt bổ dưỡng như một cách khác để tăng cường dinh dưỡng.

Những cân nhắc

Chọn pho mát cứng, như cheddar hoặc mozzarella, cho bánh sandwich nướng phô mai của bạn. Phần lớn pho mát mềm không an toàn trong thời kỳ mang thai vì chúng có thể chứa listeria, một loại vi khuẩn nguy hiểm có thể gây sẩy thai. Pho mát mềm, như feta, brie và queso fresco, thường không được tiệt trùng, một quá trình giết chết listeria. Bao gồm nhiều loại thực phẩm khác trong chế độ ăn kiêng mang thai của bạn. Trong khi bánh sandwich nướng phô mai có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh của bạn, bạn có thể bỏ lỡ các chất dinh dưỡng quan trọng nếu bạn không ăn nhiều hoa quả, rau và thịt nạc.