Chế độ ăn kiêng cho người Ai Cập Insulin

Hãy nghĩ đến insulin như chìa khóa mở cửa phòng tế bào của bạn. Cơ thể của bạn sử dụng insulin để cho phép glucose, hoặc đường trong máu, để có thể xâm nhập vào tế bào của bạn, cho bạn năng lượng. Nếu cơ thể bạn có khuynh hướng tạo ra quá nhiều insulin, theo một chế độ ăn uống để ngăn ngừa sự giảm lượng đường trong máu có thể giúp tránh các triệu chứng có hại. Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thay đổi chế độ ăn uống, tuy nhiên, vì việc sản xuất insulin quá mức có thể liên quan đến tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.

Insulin Explained

Nếu bạn sản xuất quá nhiều insulin, tế bào của bạn có thể sử dụng lượng đường trong máu quá nhanh, có thể làm cho lượng đường trong máu giảm xuống mức nguy hiểm. Tình trạng này được gọi là hạ đường huyết, và các triệu chứng của nó bao gồm lo lắng, đổ mồ hôi, nhịp tim nhanh và đói. Tỷ lệ mà cơ thể tiết insulin là khác nhau đối với mỗi người. Trong khi một số người không thể tiết ra đủ chất insulin, những người khác có thể tiết lộ thời gian quá nhiều. Nếu bạn thường gặp các cơn hạ đường huyết, bác sĩ có thể đề nghị thử nghiệm, chẳng hạn như thử nghiệm dung nạp glucose uống, có thể xác định tốc độ cơ thể bạn giải phóng insulin và sử dụng glucose.

Thói quen hàng ngày

Kế hoạch ăn kiêng của bạn nên bao gồm ăn những bữa ăn nhỏ, thường xuyên ba giờ một lần để giữ cho mức insulin của bạn không bị quá cao và lượng đường trong máu của bạn không trở nên quá thấp. Ăn nhiều loại thực phẩm có thể cung cấp các nguồn dinh dưỡng khác nhau. Điều này bao gồm các nguồn protein như thịt, gia cầm, cá và đậu nành. Chế độ ăn uống của bạn cũng nên bao gồm các lựa chọn về carbohydrate, chẳng hạn như bánh mì nguyên hạt, khoai tây và gạo vì chúng sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Các loại trái cây và rau cải cao như quả mọng, đậu và đậu, cũng có thể giúp bạn duy trì mức đường trong máu ổn định. Một ví dụ về một bữa ăn nhỏ có thể là sữa chua ít chất béo với quả bơ và hạnh nhân, hoặc nửa bánh sandwich gà tây và salad bên.

Thực phẩm cần tránh

Một số thực phẩm nhất định có thể ảnh hưởng xấu đến lượng insulin, dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ. Chúng bao gồm các loại thực phẩm đặc biệt có hàm lượng đường cao, bao gồm bánh, bánh, cookies và nước sô-đa, có thể gây ra lượng đường trong máu làm cho cơ thể bạn sản sinh ra nhiều insulin hơn, dẫn đến hạ đường huyết.Rượu cũng có thể dẫn đến hạ đường huyết. Tránh tiêu thụ thức ăn có cồn và đường vào dạ dày rỗng để tránh tình trạng hạ đường huyết xảy ra.