Sự khác biệt giữa sữa vitamin D và sữa 2%

Khi bạn uống một ly sữa, bạn sẽ nhận được lượng protein hoàn chỉnh và một lượng canxi và vitamin B-12 đáng kể. Nhưng sữa không an toàn có hai mối quan tâm. Nó nổi tiếng là chất béo cao, đặc biệt là chất béo không bão hòa. Nó cũng thiếu vitamin D, cơ thể bạn cần để hấp thụ canxi của sữa. Hai phần trăm sữa giúp giảm chất béo, trong khi sữa vitamin D đảm bảo bạn sẽ nhận được nhiều vitamin cần thiết này.

Video trong ngày

Tìm Vitamin D trên nhãn

sữa nguyên chất không chứa sữa có chứa vitamin D tự nhiên hơn bất kỳ sản phẩm sữa giảm chất béo nào, nhưng nó chỉ có 1% trợ cấp hàng ngày được đề nghị của bạn. Khi bạn nhìn thấy vitamin D trên nhãn, nó có nghĩa là sữa được bổ sung vitamin D. Đây là một sự khác biệt quan trọng vì việc bổ sung vitamin D vào sữa là tự nguyện. Theo công bố, FDA không yêu cầu các nhà sản xuất tăng cường các sản phẩm sữa với vitamin D. Tuy nhiên, các quy định của FDA cho biết sữa phải được bổ sung nếu nhãn hiệu tuyên bố vitamin D đã được thêm vào. Vì rất ít thực phẩm tự nhiên có chứa vitamin D, sữa bổ sung là một trong những nguồn dinh dưỡng hàng đầu.

Hai phần trăm Tops Toàn bộ

Hai phần trăm nghĩa là lượng chất béo còn lại trong sữa, nhưng phần trăm dựa trên lượng chất béo theo trọng lượng. Sữa mẹ giữ lại tất cả các chất béo tự nhiên và là 3. 5 phần trăm chất béo theo trọng lượng. Chất béo có thể được loại bỏ trong quá trình chế biến để sản xuất các nhãn hiệu chất lượng thấp. Như tên của nó cho thấy, 2 phần trăm sữa giữ lại 2 phần trăm trọng lượng sữa. Hai phần trăm sữa cũng được gọi là sữa ít béo. Khoảng 60 phần trăm chất béo sữa bao gồm chất béo bão hòa làm tăng mức cholesterol. Sữa khỏe hơn để chọn sữa có chất béo giảm vì nó cũng chứa ít chất béo no.

Tally của các chất dinh dưỡng khác

Tin vui là bạn có thể đi với sữa ít chất béo hoặc không béo mà không cho lên chất dinh dưỡng. Skim, 2 phần trăm và sữa nguyên chất đều có 8 gram protein trong 1 cốc và cùng lượng magiê, kẽm và vitamin B. Một khẩu phần 1 cốc của tất cả các loại sữa cũng cung cấp gần 30 phần trăm lượng canxi hàng ngày của bạn và gần một nửa trợ cấp hàng ngày của bạn về vitamin B-12. Khi phần trăm chất béo đi xuống, bạn cũng mất calo.Một cốc sữa nguyên chất có 149 calo và 2 phần trăm chứa 122 calo.