Sự khác biệt trong cuộc chạy đua của Sprinter & Người chạy bộ Marathon

Sprinting và marathon đang chạy ở các đầu đối diện của thể dục thể thao, như là một kéo dài một vài giây, và một khác đi về cho giờ. Trong khi sprinters phải tối đa hóa mọi chuyển động cơ để cải thiện tốc độ của họ, vận động viên marathon phải tối đa hóa những động tác này để đảm bảo độ bền. Kết quả là, các vận động viên rất khác nhau có phương pháp đào tạo riêng biệt và riêng biệt.

Video trong ngày

Bắt đầu Sprint

Sprinters phải khởi đầu tốt để duy trì sức cạnh tranh trong một cuộc đua, điều này có nghĩa là tập luyện cách họ phản ứng nhanh với khẩu súng bắt đầu. Đứng trước một bậc thang dây trên mặt đất với đôi chân của bạn rộng vai. Trên tín hiệu của huấn luyện viên, nhảy vào không khí và đặt một chân vào bậc thang. Sau đó, nhảy ra khỏi bậc thang trên tín hiệu tiếp theo của huấn luyện viên. Khi bạn cải thiện, nhảy bên trong thang bằng một chân khi huấn luyện viên của bạn gọi một số chẵn và bên ngoài bậc thang trên một số lẻ. Khoan này giúp sprinters để xử lý thông tin nhanh chóng, dẫn đến thời gian nhanh hơn trong số các khối bắt đầu.

Sprinting Technique

Người chạy nước rút phải tập trung vào kỹ thuật, vì các phân số của giây đến giữa vị trí đầu tiên và cuối cùng trong một cuộc đua. Trong đào tạo, sprinters thực hành kỹ thuật của họ bằng cách liên tục khoan chiều dài bước nhảy, cánh tay của mình phong trào và tư thế cơ thể. Sprinters cố gắng để ở mức cao nhất có thể trong cuộc đua, như leaning quá xa có thể thỏa hiệp sự cân bằng của họ. Bắt đầu bằng cách đi qua các chuyển động kỹ thuật của bước nhảy của bạn trong chuyển động chậm và sau đó dần dần tăng tốc độ cho đến khi bạn đạt đến tốc độ cao.

Chạy kinh tế

Chạy chạy marathon có nghĩa là vận động viên phải để năng lượng cho đến cuối cuộc đua hoặc có nguy cơ không kết thúc. Kinh tế đang chạy của bạn là khả năng tiết kiệm năng lượng cho các phần sau của cuộc đua. Khoan để tối đa hóa nền kinh tế đang chạy của bạn bao gồm kết hợp đồi, khoảng cách dài và khoảng cách đầy đủ. Những phương pháp này giúp cơ thể bạn học cách tiết kiệm năng lượng bằng cách sử dụng sự kết hợp hiệu quả nhất của các sợi cơ trong một cuộc đua. Họ cũng dạy bạn cảm giác nó chạy ra ngoài năng lượng, cho phép bạn điều chỉnh nếu bạn cảm thấy điều đó xảy ra.