Các vấn đề về Táo Với Táo

Táo có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng chúng đáng chú ý nhất là nguồn chất xơ tốt. Xơ ăn kiêng thường thúc đẩy việc tiêu hóa tốt và vận chuyển ruột thường xuyên, và nó có thể làm giảm mức cholesterol có hại tiềm ẩn. Tuy nhiên, quá nhiều chất xơ kết hợp với lượng nước không đủ có thể dẫn đến táo bón và các vấn đề về tiêu hóa. Một số bệnh có thể ảnh hưởng đến ruột có thể dẫn đến khó khăn thêm khi tiêu hoá trái cây giàu chất xơ như táo. Tham khảo với bác sĩ nếu bạn gặp vấn đề về tiêu hóa sau khi ăn táo.

Video của Ngày

Táo

Táo là một trong những loại quả phổ biến và phổ biến rộng rãi ở Bắc Mỹ. Theo "Sách Giáo khoa về Dinh dưỡng", nhiều lợi ích về sức khoẻ liên quan đến việc tiêu thụ táo, bao gồm cải thiện sức khoẻ tim mạch, giảm sản xuất tự do do hoạt động chống oxy hoá, giảm lượng cholesterol LDL, điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện tiêu hóa ít bị táo bón và vận động ruột thường xuyên hơn Xơ ăn kiêng chủ yếu chịu trách nhiệm về ảnh hưởng của táo lên tiêu hóa

Xơ ăn kiêng

Xơ ăn kiêng bao gồm các phần rau và trái cây mà cơ thể bạn không thể tiêu hóa hoặc chuyển hóa thành chất dinh dưỡng hữu ích Có hai loại chất xơ ăn kiêng: hòa tan và không hòa tan Chất xơ hòa tan, như pectin được tìm thấy trong quả táo, trái cây và quả cam quýt, tan trong ruột của bạn thành dạng gel chất này có thể dính vào cholesterol và loại bỏ nó khỏi cơ thể của bạn. Chất xơ không hòa tan không tan trong nước, nhưng nó thu hút nước và "nhiều lên", đó là hữu ích cho làm sạch larg ruột và thúc đẩy chuyển động ruột thường xuyên. Táo chứa cả hai loại chất xơ; chất xơ hoà tan được tìm thấy chủ yếu trong bột giấy, và chất xơ không hòa tan chủ yếu ở da. Trong ngắn hạn, chất xơ không bị tiêu hóa, nhưng nó ảnh hưởng đến tiêu hóa của bạn.

Yêu cầu về chất xơ hàng ngày là 25 gram cho phụ nữ và 38 gram cho nam giới, theo "Dinh dưỡng y tế công cộng: Từ nguyên tắc để thực hành. "Đối với những người trên 50 tuổi, các khuyến cáo về chất xơ hàng ngày đôi khi ít hơn, mặc dù tỷ lệ táo bón và các triệu chứng tiêu hóa khác ở người cao tuổi cao hơn. Táo là nguồn chất xơ tốt, với hầu hết các giống cỡ trung bình có chứa khoảng 4 gam. Các nguồn giàu chất xơ bao gồm mầm lúa mì, yến mạch, bánh mì nhiều lớp, gạo lứt, bông cải xanh, đậu và cà rốt.

Các vấn đề tiêu hóa có thể xảy ra

Táo thường được ăn để tránh các vấn đề về tiêu hóa, mặc dù đôi khi chúng có thể góp phần táo bón. Nếu bạn không uống đủ nước, chất xơ sẽ hấp thụ tất cả độ ẩm trong ruột già và tạm thời bất động.Giảm vận động ruột, mà là phổ biến ở người cao tuổi, có thể tiếp tục hợp chất vấn đề này. Giống như tất cả trái cây, táo có chứa fructose, và quá nhiều đường này tại một thời điểm cung cấp vi khuẩn đường ruột của bạn với một chất nền trong đó để lên men, dẫn đến sản xuất khí, bloating và đau bụng. Táo là một bổ sung lành mạnh cho bất kỳ chế độ ăn uống, nhưng quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa. Ăn chúng với sự kiểm duyệt là chìa khóa.