Bữa ăn tối Ý tưởng Dưới 500 Calo
Mục lục:
Có một số chế độ ăn ít calorie dựa trên lượng calo mỗi ngày là 500 calo. Các bác sĩ tại Viện Y tế Quốc gia cho biết lượng calorie thấp nhất được khuyên dùng cho nam giới là 1, 500, và đối với phụ nữ là 1, 200. Để duy trì lượng calorie đó, người ăn kiêng cần phải tìm cách tạo ra những bữa ăn có calo thấp không quá 500 calo để calo có thể được trải ra trong ba bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Có một số ý tưởng ăn tối lành mạnh, dễ chuẩn bị có dưới 500 calo.
Video trong ngày
Big Salad
Xanh và rau tươi có lượng calo không đáng kể và có thể cung cấp một cơm đầy cho bữa tối có lượng calo thấp. Đổ đầy một bát lớn với hỗn hợp rau diếp trộn rau xanh và làm theo công thức salad Mexico từ Kraft sử dụng 1/4 lb. vú gà không xương, 1/4 củ cải và 1/4 củ cải đen. Thêm 1/8 chén phó mát pho mát cheddar và 2 muỗng canh. trang trí nông trại ánh sáng. Trộn các thành phần salad với nhau cho một salad Mexico tuyệt vời đó là khoảng 490 calo.
Thức ăn nhanh
Chuyên viên tư vấn dinh dưỡng tại Good Housekeeping báo cáo rằng có một số nhà hàng thức ăn nhanh phục vụ bữa tối 500 calo. Một thịt bò nướng của Arby và bánh sandwich cheddar khoảng 480 calo, trong khi đó một công thức nguyên bản là thịt gà và một mặt khoai tây nghiền với nước thịt ở KFC có khoảng 500 calo. Những người nấu Pizza Hut có thể thay thế pho mát ít béo trên bánh pizza và cho phép người ăn kiêng ăn ba lát với tổng số 500 calo. Đi đến McDonald's và lấy một cái bánh hamburger, salad bên với nước xốt ít chất béo và sữa 1% và tiêu thụ chỉ có 435 calo.
Tiệc đông lạnh
Có rất nhiều bữa ăn tối đông lạnh được chuẩn bị sẵn, cung cấp một bữa ăn đầy đủ dưới 500 calo. Các món ăn đông lạnh phổ biến nhất với lượng calo giảm là Ẩm thực kiểu Lean, Người theo dõi trọng lượng, Sự lựa chọn lành mạnh và Những người thông minh. Chúng lấp đầy lối đi trên tủ đông của người bán tạp hóa với nhiều lựa chọn. Thưởng thức mọi thứ từ linguine hải sản đến thịt bò và hầm gà Parmesan trong khi vẫn giữ giới hạn 500 calorie. Nhiều bữa ăn đông lạnh gần 300 hoặc 350 calo, để lại phòng để thêm một miếng bánh mì calorie thấp với 40 calo và một ly sữa tách kem cho khoảng 80 calo.
