Những bất lợi khi ngủ Ngay sau bữa ăn
Mục lục:
Theo ý kiến của Viện Massachusetts, ý tưởng rằng bất cứ thứ gì bạn ăn ngay trước khi đi ngủ biến thành chất béo thì ngay lập tức không béo của Công nghệ, nhưng có những lý do tốt cho việc không ngủ ngay sau bữa ăn. Trong khi bạn đang ngủ, cơ thể bạn sẽ khó tiêu hóa bữa ăn cuối cùng và điều này có thể dẫn đến các vấn đề khác nhau, từ khó tiêu đến nguy cơ đột qu increased tăng lên.
Video trong ngày
Tăng cân
Khi bạn ăn không quan trọng bằng ăn bao nhiêu. Để giảm cân, bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn bạn uống. Không quan trọng nếu bạn uống tất cả lượng calo dư thừa vào buổi sáng hoặc điều cuối cùng vào ban đêm. Ăn tối khuya có những mối nguy hiểm khác, bao gồm cả sự suy yếu và sức mạnh yếu hơn so với mệt mỏi. Khi bạn đói vào lúc nửa đêm, dành thời gian để làm salad có thể không hấp dẫn như để tiếp cận với kem hoặc hoàn thành pizza còn sót lại. Đưa ra quyết định không lành mạnh ngay trước khi đi ngủ có nghĩa là bạn không có cơ hội để đốt cháy những calo dư thừa đó.
Đau Ớt
Nằm ngay lưng sau khi bữa ăn lớn có thể cảm thấy tốt ngay từ đầu, nhưng trong khi cơ thể nghỉ ngơi, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ khó làm việc. Chứng ợ nóng là do axit dạ dày thừa, kết quả là cảm giác nóng bỏng lan ra từ dạ dày vào ngực và đôi khi đi vào cổ họng. Nó cũng có thể được kèm theo burping. Điều này có thể làm cho bạn khó ngủ ngon giấc.
Đột quke
Ngủ ngay sau bữa ăn có thể làm tăng cơ hội bị đột qu, theo một nghiên cứu được thực hiện tại Trường Y thuộc Đại học Ioannina ở Hy Lạp. Nghiên cứu chỉ tập trung vào 500 người khỏe mạnh - 250 người đã từng trải qua cơn đột qu and và 250 người được chẩn đoán là mắc phải hội chứng mạch vành cấp - cho thấy những người chờ đợi lâu nhất giữa ăn và ngủ có nguy cơ đột qu lowest thấp nhất. Các lý thuyết khác nhau như tại sao, nhưng chúng bao gồm ý tưởng rằng acid reflux có nhiều khả năng gây ra chứng ngưng thở khi ngủ, có liên quan đến đột ques. Một lý thuyết khác là hành động tiêu hóa và ảnh hưởng của nó đối với huyết áp, lượng đường trong máu và lượng cholesterol có thể ảnh hưởng đến khả năng bị đột qu your.Cần nhiều nghiên cứu để xác nhận điều này.
